スポーツサプリメント・プロテイン

質問 Question

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  • 小学生女子にプロテイン
    水泳の育成クラスで頑張る小4女子について質問します。レッスン後に「たくさん筋肉を使ったので肉を食べさせて下さい!」と言われています。でもレッスンの時間が夕食後になります。それでも食べさせるべきですか?「プロテインでも…」と言われましたが、食事の取りすぎになったりしないでしょうか?

    補足

    札幌苗穂店 粟野さま
    早々にご回答いただきありがとうございました。あいにく若松店が遠いため、こちらでお聞きしたいと思います。
    質問した女子の食生活は、朝はおにぎりかパン、昼は学校給食、夜をしっかりめに食べます。ですが、レッスン前は吐かないように少なめのようです。全体的に見て体は大きいのに少食です。
    プロテインのパッケージを見たところ、80mlと150mlの作り方が記載されていました。(SAVASジュニアプロテイン)
    その量で満腹感というか充分に足りるのでしょうか?

回答 Answer


  • せっきーさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます!
    スポーツオーソリティ札幌苗穂店トレーナー粟野が回答させていただきます!

    夕食を済ませた後にレッスンに向かうのであれば、レッスン後に同じ量の食事を摂る必要はないかと思います。
    せっきーさんのおっしゃるとおり、栄養過多になってしまう可能性があるからです。
    しかし、疲れた体をそのままにしておくと疲労回復につながらず、体が再生していきにくくなります。

    そこでオススメなのが「ジュニアプロテイン」です!!
    プロテインと聞くと大人が飲む物、マッチョになるもの・・・というイメージがあるかもしれませんが、
    プロテインは「栄養補助食品」であり、飲んだだけでマッチョになるというような魔法の薬ではありません。
    特にジュニアプロテインはたんぱく質のみではなく、カルシウム、ビタミンなどジュニアの成長期に必要な
    栄養素が多く含まれています。
    レッスン後、30分以内にプロテインを飲むと疲労した体が栄養を欲している時間に簡単に栄養をとることができるので、
    疲労回復にも繋がり、体の成長を促してくれます。
    プロテインであれば、脂質を抑えている分、食事のとりすぎにはなりにくいかと思います。(プロテインの摂取量や、普段の食事量にもよります)

    また、普段の食事はいかがでしょうか?
    少食気味、朝ごはんが食べられない・・・などありましたら、「ジュニアプロテイン」で補うことも可能です!
    ココア味、ヨーグルトドリンク味、マスカット味など味も様々です!
    せっきーさんのお住まいの近くであればスポーツオーソリティ若松店にトレーナーが駐在しておりますので、
    1度行ってみてはいかがでしょうか?ジュニアプロテインも取り扱っておりますし、色々なアドバイスが受けられる
    かと思います☆

    また分からないことなどありましたらお気軽にご質問下さい(^^)


    回答日: 2015/04/15(水)
    回答者
    スポーツオーソリティ札幌苗穂店 トレーナー
    粟野 愛

    スポーツオーソリティ札幌苗穂店 トレーナーへのリンク
  • 質問した人からのお礼

    回答いただきありがとうございました。やはり直接聞いてみたいと思いましたので、若松店へお邪魔しました。詳しく教えていただき、早速購入しました。普段の食事も考慮しながら始めさせてみたいと思います。ありがとうございました。
    コメント日: 2015/04/18(土)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • せっきーさん、こんにちは!
    明治 管理栄養士 スタッフHから回答させていただきます。

    レッスン後におすすめされた肉には、カラダの材料となる「たんぱく質」が豊富に含まれています。
    プロテインも、「たんぱく質」を豊富に含む食品の1つですが、肉や魚よりも低脂肪であり、また消化吸収速度が速いのが特徴です。
    レッスン後30分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、このタイミングでたんぱく質を摂る事が、泳いでダメージを受けた筋肉の疲労回復の他に、カラダの成長に繋がります。
    レッスン後すぐに肉などの食事を摂る事が出来れば良いのですが、環境やタイミングなどから難しい場合は、プロテインを活用することがおすすめです。

    ご覧いただいたザバスジュニアプロテインは、蓄積してきた栄養調査データをもとに、10~15歳のジュニアアスリートの不足栄養素の平均値を算出し、目安量を2回摂ることで、それらを補う配合としています。
    付属スプーン2杯分を150mlの牛乳や水などでお召し上がりください。

    成長期の水泳選手は、「日常生活」の他に「水泳」、「成長」のために、大人以上に多くの栄養が必要です。必要な栄養が不足していた場合、大きくなる時期に十分な栄養がカラダに行き渡らず、成長のタイミングを逃してしまったり、ケガ等につながる可能性も…!そうなってしまっては、もったいないですよね。
    食事の量についてはお子様の体格や、その日の練習量なども関わるため、過不足の事についてこの場でお答えすることは難しいのですが、レッスン後のプロテインが過剰摂取に繋がる可能性は低いと思われます。
    レッスン後以外では、例えば朝食でたんぱく源となる肉や魚、卵や大豆製品等がない時に、朝食後にもプラスすることで1日の栄養バランスを整えることができます。

    その他の栄養やサプリメントに関する情報はザバスHPの他に、下記の書籍でもご紹介しています。
    宜しければ、そちらも合わせて参考にしてみてくださいね。

    http://www.meiji.co.jp/sports/savas/lecture/n11_1.php



    回答日: 2015/04/17(金)
    回答者
    meiji
    スタッフH

    meijiへのリンク
  • 質問した人からのお礼

    回答いただきありがとうございました。詳しくわかってきたので、本人の合う味で始めさせてみたいと思います。
    コメント日: 2015/04/18(土)
    評価:5

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