バレーボール

質問 Question

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  • 筋トレ
    バレーボールではどこの筋肉を重点的に鍛えたらよいですか?
    ポジションはセッターです。
    家でできるようなおすすめのトレーニングが知りたいです。

回答 Answer


  • たくやさん、ご質問ありがとうございます。
    スポーツオーソリティ幕張新都心店バレーボールプロアスリートの持丸がお答えさせて頂きます。

    まずは、どのポジションの方もやって頂きたい体幹トレーニングをご紹介したいと思います!!

    フロントブリッチ
    頭~足までを一直線で保ちます。その時ドローインを意識してください。(意識的にお腹を凹ませる事)キープしている際におしりが上がったり、下がったりしないように気をつけてください!【写真参照】
    30秒3セットなど。
    30秒が簡単であれば、45秒、1分と時間を伸ばしてみてください。


    続いて、セッターは他のポジションに比べてパス力を求められるポジションなので、
    パス力をUPさせるトレーニングをご紹介します‼︎

    まずは重り(ダンベルなど。なければ500mlのペットボトルに水を入れて。)
    を用意します。

    椅子などに座り、脚を90度にしてその上に腕を乗せ重りを持ったほうの手首を上下に動かします。
    その時、脚と腕が離れないように注意してください。【写真参照】
    10回3セットなど。

    上腕の筋肉を鍛える事によって、パス力の向上が期待できます!!

    セッターはとても難しいポジションですが、
    その分とてもやりがいのあるポジションでもあると思います。

    身体を鍛え、より良いプレーが出来るよう頑張ってください\(^o^)/



    回答日: 2015/04/26(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ ゴルフ専門スペシャリスト
    濱田 塁

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※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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