野球・ソフトボール

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  • アイシング
    子供が少年野球のピッチャーをやっているのですがアイシングのタイミングを教えて欲しいです。
    試合の後にも練習があります。

回答 Answer


  • たんげさん、こんにちは!

    幕張新都心店トレーナーの鈴木がアイシングのタイミングや方法について補足としてお答え致します!



    まず、アイシングのタイミングですが、試合後(登板終了後)に練習前まで行ってください。
    そして、練習後にも行ってください!


    アイシングの時間は、
    <20~30分冷やして1時間空ける>
    これを1サイクルとして繰り返し行ってください。

    怪我をしてしまったときは【RICE処置】といって、
    Rest(安静)
    Icing(冷却)
    Compression(圧迫)
    Elevation(挙上)
    の応急処置が有効です!

    怪我をすると、腫れや痛みなどの炎症を起こします。
    アイシングは腫れや痛みを抑えてダメージを最小限にとどめ、回復を早める方法の1つとなるので重要です!!

    また、運動後の疲労回復(ケア)にもアイシングは効果的です!
    運動後にストレッチや軽い有酸素運動をしたり、筋肉のアイスマッサージをすると、
    体内に発生した疲労や筋肉痛の原因となる『乳酸』の蓄積を抑えることが可能です!
    クールダウンのアイシングは10~15分ほどです。


    最後になりますが、
    簡単にアイシング用の商品もご案内します!(写真参照)
    ①アイスバッグ【氷を入れるもの】
    ②バンデージ【アイスバッグを固定、圧迫に使用するもの】
    ③アイシングラップ【②と同じ】

    このようなものを用いてアイシングは行えます!


    怪我に気をつけて、これからも野球頑張って下さい(^-^)



    回答日: 2015/05/14(木)
    回答者
    3FIT 船橋店トレーナー
    鈴木えりな

    3FIT 船橋店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • たんげさん こんにちは!

    ベースボールのバイヤーです!!
    わたくし実は、現役時代はピッチャー、学生時代にはスポーツトレーナーの勉強をしておりました★

    そんな経験からアドバイスいたしますと、
    アイシングの一番の目的は沢山動かした部位(ピッチングでいえば肘や肩)の炎症をいち早く抑え
    部位へのダメージを軽減させてあげる事が目的になります。

    ですので、”出来るだけ早く”が理想のタイミングになります。
    投げ終えたら軽くキャッチボールでダウンをしたら即アイシングがベストです!

    プロ野球選手でも降板したらすぐ裏に下がってアイシングをしている姿をよく見ますよね!
    少しでも炎症を起こしている時間を短くしてあげる事が求められるからなんです。

    子供のうちは肩周りの骨や靭帯などもフレッシュですから
    アイシングもせず、毎日100球投げても平気かもしれませんが
    この積み重ねが選手としての寿命を左右すると言っても過言ではありません!

    ちなみにわたくしは高校時代アイシングのアの字も知らず毎日100~200球と投げ込んでいました。
    それが高校3年生の時についに肩の爆弾が爆発したという経験を持っています。。。(懐)

    お子様は特にアイシングをすると氷の冷たさで痛がってなかなか進んで自分からはやってくれないモノです。。
    (関節の内部までしっかりとクールダウンしてあげる必要がありますのでしっかり冷やします)
    是非、周りの指導者さまからアイシングの重要性を伝えていって頂ければと思います。
    プロ野球選手の卵たちをどうか大切に指導していって頂ければと思います!

    ご参考になれば幸いです。

    他にもスポーツオーソリティ所属のコンディショニングトレーナーからのより詳しい回答も
    あるかと思いますので是非そちらもお楽しみに★


    以上、ベースボールのバイヤーでした!


    回答日: 2015/05/13(水)

    補足

    上記の通り、ピッチャーに関しては試合後の練習はノースロー(バッティングのみなど)練習にして頂いた方が宜しいかと思います。

    回答日: 2015/05/13(水)

    回答者
    スポーツオーソリティ ベースボールバイヤー
    大道 友樹

    スポーツオーソリティ ベースボールバイヤーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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