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  • 肩が痛い
    今、高校でキャッチャーをやっています。
    最近セカンド送球の練習をしていたら、
    肩の前らへんが痛くなり、腕が上がらなくなり、全くと言っていいほど投げられません。今は痛み止めを飲んでやっていますが、どうすれば治りますか?なぜ前の肩が
    いたくなるんですか?どのようにセカンド送球をすれば精度や球威が増しますか?
    質問が多いですが答えていただけたら
    嬉しい限りです。

回答 Answer


  • デイク様

    御質問ありがとうございます!
    私、マークイズみなとみらい店のプロアスリートスタッフの内藤雄太と申します。

    御質問にお答えさせていただきたいと思います。

    肩が痛い件について対処法としては
    1,肩まわりのインナーをチューブなどを使いインナーが緩んでいるのをしめます。
    2,肩まわりのストレッチ
    3,投球フォームで痛くない肩のポジションをみつける為のシャドーピッチングからのネットスロー
    4, 3,フォームが固まってから短い距離でのキャチボールから徐々に距離を伸ばしていくと宜しいかと 思います。

    肩痛に関しては
    スポーツオーソリティのマークイズみなとみらい店、上大岡店、港北ニュータウン店にも
    スポーツトレーナーが常駐しておりますのでお客様のご都合の宜しい時に
    是非、御利用していただけたらと思います。

    1番は投球フォームなど見させていただくとよりわかりやすくアドバイスが出来るかと思います。

    今後ともスポーツオーソリティを宜しくお願い致します。
    マークイズみなとみらい店内藤雄太でした。





    回答日: 2015/07/07(火)
    回答者
    スポーツオーソリティMark isみなとみらい店 ベースボールプロアスリート
    内藤 雄太

    スポーツオーソリティMark isみなとみらい店 ベースボールプロアスリートへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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  • デイクさん!
    ご質問ありがとうございます!! 幕張新都心店アスレティックトレーナーのマイクがお答えいたします!

    野球選手にとって肩はとても重要です!たくさんの質問がありますので、一つずつ回答いたします

    ① 肩の前らへんが痛いのでどうすれば治りますか?
    肩の前らへんが痛いとおっしゃっておりましたが、意見としては「上腕二頭筋長頭腱炎」か「棘上筋腱炎」といった野球選手、バレーボール選手、水泳選手のような方々がなりうる症状かもしれません。(あくまで意見ですので、しっかりとした検査を行うことをお勧めいたします) 
    さらに、炎症等は治りが遅く、しっかりとした処置が必要になってきます。
     - アイシング:運動後はもちろんのこと、痛みが伴う際にもアイシングを行ってください。時間にして20分~30分です。これを一日何サイクルか行っていただけるだけでも変わってきます。
     - インナーマッスルの強化/肩周辺の筋肉強化:肩には4つの小さい筋肉(回旋筋腱板/ローテーターカフ)があります。その筋肉は小さいですが、肩の動きにとってはとても重要な役割を担っている筋肉になります。写真をいくつか添付致しますので、参考にしてください。 
      図1エンプティーカン/フル:肩の位置を図のように90度に上げ、150度ぐらいに腕を広げて下さい。その状態を保ちながらチューブの上げ下げを行います。1セット30~50回でお願い致します。(もちろん、痛みが伴う場合はそれ以下でお願いしますね!)
      図2インターナルローテーション:肘を90度に曲げ、前ならえの状態でチューブを持ちます。肩全体を内側に入れるようにチューブを動かします。(この際肩甲骨を意識し、肘、手首等の角度が変わらないように)1セット30~50回
      図3エクスターナルローテーション:インターナルローテーションと同様に次は肩甲骨を外に開くように肩全体を外側に開きます。
      ※図2、図3のようなインターナル/エクスターナルローテーションは肩を90度上に上げた状態で行えるとなおOKです(これは痛みが軽減されて来たら行いましょうね!)
    図4ラテラルレイズ/アブダクション(最初の10度~15度<30度):最初の10度~最高で30度で止めて下さい。30度以上アブダクションしてしまいますと、三角筋が働いてしまいます。
    トレーニングについては以上とさせていただきます。まだまだ詳しく知りたいと思ったらスポーツオーソリティのトレーナーに聞いて下さいね!! 

    ② なぜ前の肩が痛くなるんですか?
     一つの例なので当てはまるとは限りませんのでご理解ください。 「上腕二頭筋長頭筋腱炎」の場合ですと、筋肉が骨と骨の間の狭い溝を通る場合に、摩擦によっておこるストレスで炎症を起こしてしまいます。何度も同じ動作を行うことによって筋肉を休ませる時間が十分になく、過重に働いてしまい、ストレスがかかりすぎて前側がいたくなるのではないかと思います。同等にほかの筋肉でも同じことが起こりえます。炎症は動作を繰り返し行いますと、治りが遅くなるゆえにパフォーマンスも低下してしまいます。 

    野球の技術についてはご説明できませんので、ご了承ください!

    少しはお役に立てましたでしょうか? デイクさんのこれからの飛躍、期待しています!
    また何かありましたら、聞いて下さいね!!


    回答日: 2015/07/03(金)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナー
    マイクル・ハルボーセン

    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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  • デイクさん こんにちは!
    スポーツオーソリティ京都桂川店トレーナーの大江です。
    肩の痛みについてお答えしますね(^^)

    腕が上がらない程の痛みというのは、何らかの炎症が肩で起こっているという証拠です。
    肩の関節というのは体の中で、最も自由度が高い関節といわれています。
    その為複雑な構造でできており、怪我の種類もたくさんあります。
    まずは、肩の構造のどの部分が傷付いて炎症を起こしているのかを知ることが大切です。

    病院(整形外科)に行って画像診断などをして、しっかりと診てもらいましょう。


    ちなみに…
    整骨院・接骨院・治療院 と 整形外科 は全く違います!
    整形外科ではレントゲンやMRIを撮ることができ体の中の組織をチェックすることができます。

    今回のデイクさんの場合は、画像診断をしてもらう必要がありますので 整形外科の受診をおすすめします。
    しっかりと診断してもらい、まずは痛みの原因を知りましょう。

    そして、今現在痛みが強いのであれば無理をせず 炎症を抑えることが最優先です。
    家に帰ってからは20分ほどアイシングを行い、極力痛いことは避けましょう。

    デイクさんが今何年生なのかわからないのですが、
    今後ある一番大事な試合に向けてコンディションを整える必要があるはずです。
    今無理をしてしまっては、痛みがズルズルと続いたりしてしまうことも考えられます。
    休める時期であれば痛みのあることは避け、その代わり今のうちに
    体幹や腹筋・下半身のトレーニングをバシバシ!行って、肩に負担をかけない強い体を作っておきましょう!


    まとめると…

    ①整形外科を受診する。
    ②炎症を抑える(痛みがあることはしない・アイシングを行う)
    ③肩以外のところのトレーニングを行い、強い体を作っておく

    です。今できることをしっかりやっていきましょう!


    神奈川県の港北ニュータウン店にも専属トレーナーがいますので、
    実際にデイクさんの体をチェックし、適切なトレーニングメニューを提案させて頂けると思います!
    機会があれば、ぜひお越しください(^^)!




    スポーツオーソリティー京都桂川店
    トレーナー 大江ばらか


    回答日: 2015/07/02(木)
    回答者
    スポーツオーソリティ京都桂川店トレーナー
    大江 ばらか

    スポーツオーソリティ京都桂川店トレーナーへのリンク

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  • デイクさん
    こんにちは!ローリングスジャパンです。

    肩が痛いとのことですが、
    ①どうすれば治るのか
    →私も現役当時肩が痛くなり、投げた後肩が”ジーン”と痺れ全く投げれませんでした。
    痛み止めや電気治療をしましたが改善されませんでした。そこでとった策は針治療です。
    治療費はかかりますが、針で直接痛い箇所を効果的に治療できます。数ミリの針を1週間程肩に入れて常時治療という形をとった結果治りました。NETで検索し、お近くの針治療をお勧めします。

    ②なぜ肩が痛くなるのか
    →肩治療中に言われたのがインナーマッスルが弱い箇所があると助言がありました。
    そこからインナーマッスルを鍛えることを続け、その後痛くなることはなくなりました。
    画像を添付致しますがこのような商品で鍛えると良いかと思います。(お問い合わせはお近くの
    スポーツオーソリティまで)

    ③どのようにセカンド送球すれば精度や球威が増すのか
    →精度や球威を増す方法は遠投を繰り返し、いかに強い送球で低い球を遠投で投げれるかを
    日々繰り返せばキャッチャーからセカンドまでの距離は短く感じ、精度や球威が増すのではないで
    しょうか。また、上記でお伝えしましたようにインナーマッスルを鍛え根本の筋力upをお勧めします。

    高校野球は貴重なお時間です。
    まず治療で完治して頑張ってください!

    参考になれば幸いです。







    回答日: 2015/07/02(木)
    回答者
    ローリングスジャパン
    rawlings1

    ローリングスジャパンへのリンク

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