ランニング・陸上競技

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  • マラソン 走り方
    フルマラソンの走り方で一番気を付けつことを教えてください。
    腕の振り、足の運び等 アドバイスいただけると幸いです。

回答 Answer


  • ぴぴさん こんにちわ。

    すでに回答がありますように、姿勢や腰の位置などが非常に重要になります。
    私からは、もう一点。
    腕の振り方についてです。

    腕振りは、前方に大きく振ることを意識しがちですが、
    後ろに引くことを意識してみてください。

    特に疲れてきたレース後半など、脚を前に出すことばかりに気を取られ、腕振りを疎かにしがちです。。
    が、しかし!!!!
    後ろに腕をしっかり引くからこそ、同じ側の脚が前に出ます!!

    フルマラソンという長い距離で不安もおありだと思いますが、
    腕をしっかり引いて、脚を前に出し続ければ必ずゴールできますよ!!

    目標タイムなどがわかれば、またお答えできることもあるかと思いますので、
    お気軽にお問合せしてください。




    回答日: 2015/03/02(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ
    野田 亨

    スポーツオーソリティへのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ご回答有難うございます。タイム4時間目指して月100キロを目標にしています。
    腕の引き、意識しているつもりですが、動きが小さくなっているなと思いますので、改めて意識して走ってみます。
    コメント日: 2015/03/02(月)
    評価:4

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • ぴぴさん
    こんにちは!

    マラソンを走る為のコツは様々ありますが、私からは走り方についてご紹介します。

    まずは体の中心を意識して腰を前に出すイメージで走ってください。
    簡単に言えば右足を蹴る際は左の腰を前に出す感じです。
    ここで大事なのは膝を前に出すのではなく、あくまでも腰を前に出すことです!
    こうすることで体重移動が楽になり走りやすくなりますよ!

    あとは腕の振りをしやすくする為にも肩甲骨の可動域を最大限に広げてくれるCWX等のアンダーウェアを身に着けることをお勧めします。是非試してみてください。


    回答日: 2015/03/02(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ ランニング専門スペシャリスト
    高橋 武将

    スポーツオーソリティ ランニング専門スペシャリストへのリンク
  • 質問した人からのお礼

    有難うございます。腰を意識して走ってみます。
    CWS ボトムは着用してますがアッパーは非着用なのでぜひ検討してみます。
    コメント日: 2015/03/02(月)
    評価:4

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • 一番というのであれば姿勢です。
    腹筋を意識し背筋を伸ばす事が大切です。
    そのとき目線は遠くを見すぎると距離が長い直線の場合、
    心が折れますので、10~15メートルぐらい先の地面を見るといいと思います。
    フルマラソンンは長い長い戦いになります。
    多くの事より一つ二つの約束事を作って望む事をおすすめします。
    ぴぴさんの目標タイムや練習状況が分からない為、
    的を得た回答か解りませんが参考になれば幸いです。



    回答日: 2015/03/01(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ
    先間 正貴

    スポーツオーソリティへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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