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  • 減量中のプロテイン摂取方法について
    減量中のプロテイン摂取方法について教えて下さい。

    普段、SAVASのWeightDownを朝と運動後に摂取しております。

    休日は、昼間、運動後に摂取できるのですが、平日昼間仕事をしてる時は帰宅時間の関係で、どうしてもランニングや素振り等トレーニングする時間が23時以降となり、トレーニング後にプロテイン摂取するとなると、必然的に寝る前(24時以降)に摂取する事になり、逆効果なのではないかと懸念しております。(寝る前に物を食べるなとよくいいますし、時間が時間だけに胃が休まらないのでは?と考えてます。)

    減量中でもトレーニング後(深夜)に摂取した方がいいのでしょうか?
    それとも深夜になるのであれば控えて、朝一回にしとくべきでしょうか。

    また、例えばトレーニングが深夜になるならコレ!といった用途にあったプロテイン、サプリがあればご紹介頂けると助かります。
    (そもそも深夜にトレーニングするより早く寝た方が健康的な事は承知の上で…)

回答 Answer


  • magarin05さん、こんにちは!
    ザバス管理栄養士 スタッフHから回答させていただきます。

    いつもザバス ウェイトダウンをご使用いただき、ありがとうございます。
    ご利用いただいている「ウェイトダウン」は、減量向けのソイプロテインで、たんぱく質含有比が高く、ウェイトトレーニングを取り入れれば筋肉を維持した減量、体脂肪減少に効果的です。

    どんな時間にトレーニングをしても、トレーニング後にプロテインを飲む事は、リカバリーやカラダづくりに繋がり、摂取するのに最適なタイミングです。
    現在、トレーニング後にウェイトダウンを飲まれているという事ですが、平日の深夜に飲んだ翌朝の調子はいかがですか?

    もしも翌朝、調子が悪かったり、食欲が湧かないということがあれば「ザバス アミノパワープロテイン」はいかがでしょうか。
    アミノパワープロテインは、シェイク不要で、溶かす手間なくそのまま飲めるタイプのプロテインです。
    一般的なプロテインよりも吸収が速く、さらにエネルギー量も低いので、寝る直前の摂取におすすめです。

    たんぱく質の補給が優先で特に現在不調を感じることが無ければ、そのままウェイトダウンを継続して使用していただくことをお勧めしますが、
    体調や摂取タイミングに合わせて、アミノパワープロテインも活用してみてくださいね。


    回答日: 2015/10/19(月)
    回答者
    meiji
    スタッフQ

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※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • magarin05さん、こんにちは!
    スポーツオーソリティ札幌苗穂店トレーナーの粟野が回答させていただきます。

    結論から言うと、どちらでもかまいません。(ざっくりとしていて申し訳ありません・・・)
    magarin05さんは減量中とのことですので、トレーニングやプロテインも
    もちろん大切ですが、消費カロリーと摂取カロリーを細かく計算していく
    ことが重要となります。つまり、深夜のトレーニングの時点ですでに摂取
    カロリーよりも消費カロリーが上回っているのなら
    減量中のトレーニングとしては◎ということになります。1日の摂取カロリーが
    すでに上回っていたら当然、プロテインは飲まなくても良いかと思います。

    あとは、睡眠時間も考慮していただく必要があります。
    睡眠時間が少ないと、おっしゃるように胃が休まらない可能性もあります。
    睡眠時間が十分にとれており、(6~8時間)カロリー計算にも問題が
    ないのであれば、就寝前にプロテインを飲んでも問題ないと思います。
    (睡眠時間がどうしても短くなるようであれば、朝にしても良いです。)

    就寝前にオススメのプロテインは「カゼインプロテイン」です!
    カゼインプロテインは吸収がゆっくりなので、就寝前にオススメのプロテインです。
    (ウィダーマッスルフィットプロテインはホエイ・カゼイン半分ずつ配合されています)

    magarin05さんのお住まいに近いかはわかりませんが、、、
    横浜近辺のスポーツオーソリティにはトレーナー駐在店舗がございますので、
    お時間がありましたらぜひ足を運んでみてください★
    直接良いアドバイスがもらえます(^^)!

    参考になれば幸いです!
    トレーニング後はプロテインももちろんですが、クールダウンや
    カラダのケアも忘れずに行ってくださいね♪



    回答日: 2015/10/18(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ札幌苗穂店 トレーナー
    粟野 愛

    スポーツオーソリティ札幌苗穂店 トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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