テニス

質問 Question

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  • テニスとプロテイン
    私は高一で、硬式テニスをやっている者です。
    部活動で筋トレをしばしばやりますが、テニスをするにおいて強い方が良い上半身の筋肉を鍛えるためのトレーニングで何か良いものはあるでしょうか。名前だけでもお教えください、検索して実践したいと思います。

    それと、プロテインについて。
    自分は今ザバスのホエイプロテインココア味を飲んでいるのですが、次に買うものをウイダーのマッスルフィットココア味にしようと考えています。ウイダーのプロテインはカゼインも入っているので緩やかな吸収がウリだとききました。回答者様の主観でよろしいですので、どちらがオススメかをお聞かせください。
    また、正直いって身長があと5cmほどほしいです。現在170cmです。プロテインと身長の関係は何かあるでしょうか。
    長文失礼しました、よろしくお願いします。

回答 Answer


  • りくさん。ご質問ありがとうございます。
    スポーツオーソリティーMARKISみなとみらい店所属トレーナー安原がお答え致します。

    上半身のトレーニングですが、
    身長の伸びしろがあるりくさんのご年齢では自体重でのトレーニングを推奨します。
    筋肉の成長に対して、骨の成長が追い付かないと、
    障害の一因となりますので、
    本日の回答は自体重のトレーニングをご案内致します。
    (バーベル等器具を使ったトレーニングをご希望でしたら、すみません。)

    腕立て伏せ(プッシュアップ)
    対象となる筋肉:大胸筋、上腕三頭筋。三角筋

    また、スポーツオーソリティーで販売しております、
    【プッシュアップバー】を合わせて使用していただくと、
    背中の筋群へもストレスがかかり、
    非常に負荷は高くなりますが、効果は絶大です。

    チンニング(懸垂)
    対象となる筋肉:広背筋(補助として上腕二頭筋)
    広い背中を作るトレーニングです。
    広い胸郭と分厚い胸板は男性の憧れではありますが、
    背中のトレーニングを疎かにする方は多いです。
    背中の筋群は、「引くトレーニング」です。
    ボールを打つ時にラケットを体より後ろに持っていきますが、
    その動作こそ強いサーブを打つ時に機能します。

    サッカー日本代表の長友選手が実践されている「体幹トレーニング」は
    どの競技者にも当てはまる重要なトレーニングになります。
    こちらも合せてご確認くださいね。

    部活の選手同士で、
    おんぶして走るなどの古典的トレーニングは一見辛いだけですが、
    上半身にも下半身にも負荷がかかり、
    おんぶした相手と自分を支える為「体幹」も十分に鍛えられます。
    古典的なトレーニングも侮れないんですね。

    プロテインですが、
    ウィダーのプロテインはりくさんがお調べになったように、
    カゼインがゆっくり身体に吸収され、
    就寝時間の栄養の欠乏を防いでくれます。
    その意味でオススメ致します。
    また、ウィダーのプロテインにはリカバリープロテインも販売しております。
    部活で疲労した体を回復させるサプリメントです。
    炭水化物とタンパク質(プロテイン)は同時摂取で高い率で、
    筋肉として合成されます。
    部活後は【リカバリープロテイン】
    就寝前は【マッスルフィットプロテイン】
    この方法を提案させていただきます。

    プロテインと身長の関係ですが、
    プロテインは体づくりの為に必要となる栄養素を豊富に含まれております。
    身長を伸ばすのはやはり栄養素です。
    その為にプロテインの摂取は身長の成長に対してマイナスではない、と考えます。

    りくさんは既に高い意識で日々のトレーニングをされているんですね。
    りくさんのパフォーマンス向上の一助となれましたら、幸いです。
    このまま高い意識をご継続され、
    錦織圭選手のよう、日本と世界で活躍される選手となることを願っています。

    スポーツオーソリティーでは北海道から沖縄まで
    トレーナーが所属する店舗が御座います。
    お近くの店舗または、横浜に来られた際はぜひ日々のお体の悩みをお話ください。


    回答日: 2015/11/16(月)
    回答者
    スポーツオーソリティMark is みなとみらい店トレーナー
    安原大輔

    スポーツオーソリティMark is みなとみらい店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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