サッカー・フットサル

質問 Question

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  • 高校について
    高校でサッカー部に入りたいのですが
    今は勉強しなきゃいけないので
    週1でしかサッカーができず、、、
    受験日の3月10日が終わってから
    毎日練習したら仮入部までに(1ヶ月ちょっと)ちゃんと体は戻りますかね?受験までの期間、主に何をしたらいいと思いますか?

回答 Answer


  • オニおん あ オニおんご質問がありがとうございます。

    プロアスリートスタッフ松本がお答えいたします。



    高校に行くためには必ず通らなくてはならない道です。

    それを疎かにしていてはサッカーにおいても同じ事がきます。

    物事において、今やるべきことに全力で取り組んでもらいたいと思います。



    それを明確にした上で、仮入部までにしておくべき事は、

    身体を動かす事はまず大前提といてやっておくべきですね。

    週に1回しか出来ないのであれば、その時間を意味のある時間にしなくてはなりません。

    メニューとして例とあげると、、



    有酸素運動(ランニング) 同じペースで30分

    入念なストレッチ 15分〜20分

    ボールタッチ and ドリブル練習 30分

    シュート練習 (スピードの変化を意識して、ドリブル練習の延長でやるのもよし)20分

    アジリティ練習(なんでも構わないので、色んな動作をいれ、10mダッシュ)5本

    クールダウンは必ず!



    などでいいと思いますのでサッカーとしての感覚、

    そして身体に刺激や負荷をかける事が最低限身体を保つ事に繋がります。

    後は、家でも出来る体幹トレーニングであったり、

    入念なストレッチは必ず出来ると思いますので、

    必ずやって欲しいと思います。



    あとこれだけは避けてほしいことは、

    食生活のバランスを考えて規則正しい生活してほしいという事です。

    週に1回しか練習出来ない環境であれば、

    食生活のバランスを考えずに生活していくだけで、

    すぐに体重などは増え、体調なども悪くなり、

    風邪なども引きやすくなるでしょう。

    怪我も起きやすくなります。

    そうならないためにも、朝、昼、晩としっかりとしたバランスの良い食事をし、

    1日のスケジュールをしっかり決めて過ごす事が大事な事ではないでしょうか。

    そのような生活が出来れば、必ず受験にも大きな効果を発揮してくれると思います。



    これから自分がどういう風になっていきたいかを

    想像し、思い描いて、そうなるために努力をすることが

    これから、『今』からの自分の原動力になるので、

    ぜひ参考していただき、頑張って欲しいと思います。

    応援していますので、頑張ってください。











    回答日: 2016/01/31(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店 サッカープロアスリート
    松本 実

    スポーツオーソリティ幕張新都心店 サッカープロアスリートへのリンク

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