コンディショニング・トレーニング

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  • 足首の怪我について
    私は、よく足首をひねってしまいます。
    初めてひねったのは2年ほど前で、初めてということもあり、すごく痛くてしばらく運動出来ませんでした。
    運動もできるようになって、走っていたら、怪我をした半年後くらいに今度は、その足と反対のあしをひねってしまいまし
    た。

    その後からよく足首をひねるようになりました。
    でも、もう足がなれてしまったのか分かりませんが、初めての時ほど痛くはありません。
    また、ホントにたまになのですが、歩いていてもひねることがあります。←歩いているということもあり、ほとんど痛くはありません

    なぜこんなにも足首をひねってしまうのか、また、どうしたらひねらないのか、予防を知りたいです。
    以下、私が推測する原因を挙げます。
    ・母には、上半身が重くなったから怪我しやすくなったんだよと言われました。(体重の増加)
    ・ひねり癖がついてしまったのかもしれません。
    ・たまに、疲れてる時に、足首を大きく回してポキポキいわせると疲労が取れる気がするのでよく回してしまいます。そのせいかもしれません。

    回答よろしくお願いします!!

回答 Answer


  • サカ女さん ご質問ありがとうございます!
    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナーの出口がお答え致します。

    現在も足首の捻挫をしやすいとのことですが、まずは痛みがあまりなくても
    病院を受診することをお勧め致します。
    お医者様の判断を仰いでから、リハビリや筋力トレーニングを行っていきましょう!

    まず、何故こんなにも足首をひねってしまうのか?との質問ですが
    始めて捻挫をした時、しっかりと応急措置やその後のリハビリはしましたでしょうか?
    捻挫の早期回復には、応急措置【RICE処置】がとても大切になります!!
    RICE処置の仕方は、以前いただいたご質問の回答をご覧ください。

    https://sportschiebukuro.sportsauthority.co.jp/category/detail/question:219
    https://sportschiebukuro.sportsauthority.co.jp/category/detail/question:128
    https://sportschiebukuro.sportsauthority.co.jp/category/detail/question:54

    予防としましては、足首のテーピングやサポーターが効果的です!
    しかし、内側にひねったのか・外側にひねったのかで
    テーピングの方法が大きく変わってきます。
    今回はテーピングよりも手軽に出来るサポーターをご紹介させていただきます。

    ・メーカー ZAMST
    ・商品名  A1
    ・目的   スポーツ全般に使用可能で、足首の内反の動きを制限します。
          サポート力は中間のミドルサポートになります!

    また、サッカー専用のサポーターもございます。

    ・メーカー ZAMST
    ・商品名  FILMISTA ANKLE(フィルミスタ アンクル)
    ・目的   足首の保護が目的で、素肌に直接巻ける新世代のサポーターになります!

    サカ女さんが推測する原因も、もちろん関係してきます。
    特にひねり癖は、一番関係する要因になります。
    しっかりと治してから、これからも運動を続けてください!

    以上、ご参考になれば幸いです!!



    回答日: 2016/03/05(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナー
    出口 愛

    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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