コンディショニング・トレーニング

質問 Question

ブックマーク Bookmarks

  • 膝の裏
    走っている時に膝の裏が痛みます
    これは膝の裏付近の筋肉が衰えてるからでしょうか?
    それともふくらはぎで走っているからでしょうか?
    回答お願いします

回答 Answer


  • Pocky/sweetsさん、回答が遅れまして大変申し訳ございません。
    スポーツオーソリティ木更津店トレーナーの水須がお答えいたします!

    膝の痛みに関してですが、走り方や筋力バランスを見ないと正確な原因は正直わかりかねます、、、

    可能性といたしまして、Pocky/sweetsさんがおっしゃっている内容も含めて回答いたします。

    ★考えられる可能性

    ・膝の裏付近の筋力のアンバランス
    筋力が弱い方に負担がかかっている場合の、原因もございます。

    ・走り動作
    脚のひきつけ時に必要以上に力が入っている。腿裏の筋肉、特に膝付近に負担がかかる可能性もあります。

    ・筋肉の柔軟性
    膝裏は、腿裏の筋肉、ふくらはぎの筋肉が付着しております。仮に柔軟性が低下している場合は、
    走りのような大きな力が加わると、筋肉が引き伸ばされてしまいます。それが炎症につながって
    痛みの原因かもしれません。



    今後痛みが出たら出来る処置といたしまして、、、

    ・病院へ行きしっかりと診断を受ける。
    ・痛みがある場所のアイシングを行う。
    ・W-UP、C-DOWNにてしっかりと柔軟性を高める動きを行う。
    ・コーチやトレーナーなどに協力をしてもらい動作を改善する。

    ケガは、長引くと選手生命に影響が出る場合がございます。
    ご無理されないよう取り組んでください!



    回答日: 2016/04/27(水)
    回答者
    3FIT 船橋店トレーナー
    水須達也

    3FIT 船橋店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • Pocky/sweetsさん こんにちは!
    また、回答が遅くなり大変申し訳ありません。

    走っている時に膝の裏が痛くなる原因は様々ありますが、
    考えられる原因を3つほど上げさせていただきます。
    それぞれの対処方法を実践してみてください!

    ①筋肉疲労
     膝の裏は、太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)と
     ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)で覆われています。
     走ることにより、筋肉が疲労し張りや痛みが発生することがあります!
     対処方法としまして、裏側の筋肉をしっかりとストレッチしてあげてください。
     ストレッチの方法は過去の知恵袋の回答をご覧いただけたらと思います。

     https://sportschiebukuro.sportsauthority.co.jp/category/detail/question:301
     https://sportschiebukuro.sportsauthority.co.jp/category/detail/question:234

    ②リンパの流れ
     膝裏にはリンパ節があり、身体のリンパが集中している場所の一つです。
     血行不良などでリンパの流れが悪くなってくると、痛みが発生することがあります!
     リンパの流れをセルフマッサージやストレッチポールなどを使い、
     老廃物を除去してあげると良いでしょう。
     下記に写真を添付致しますので、ぜひセルフマッサージを行ってみてください!

    ③フォーム
     Pocky/sweetsさんが仰っている通り、
     走るときのフォームの崩れも痛む原因にもなります。
     例えば、脚が地面との着地時に沈み込みが深すぎていたり
     後ろへの蹴り上げが強すぎたりすると、痛む場合がございます!
     基本的に大事になってくるのは、脚の前後の筋肉バランスが重要になってきますので
     万遍なく鍛えるようにしてみてください。


    以上、ご参考になれば幸いでございます!(^^)!
    怪我なく無理せず、頑張ってください!!


    回答日: 2016/04/27(水)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナー
    出口 愛

    スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

この質問は回答期限が切れたため新規の受付を終了しました。

ブックマーク Bookmarks

パートナー企業 Partnership ロゴをクリックすると各ブランドのホームページをご覧になれます。

上へ戻る