バレーボール

質問 Question

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  • 中学女子
    中学女子のコーチをしている者です。

    試合をしていても、スパイクの際にインパクトが弱く、腕が振り切れていません。故にスパイクに力がありません。

    高校生なら筋力トレーニングをするのもアリかと思ったのですが、成長期の中学生にはどうしても踏み切れません‥

    良い練習法があったら教えてください。
    ちなみに当方は男性のもコーチでバレー経験のある人間です。

回答 Answer


  • コテツさん ご質問ありがとうございます。
    鹿児島店 バレー担当 原口がお答えさせていただきます。

    中学女子を教えられているのですね。
    私の経験の範囲で答えさせていただきます。

    腕を振り切れていない⇒体の使い方ですね。
    1.スパイク助走と腕の連動
      助走踏込時に高く跳ぶのを意識すると自然と腕の振り(バックスイング)が大きくなります。
    2.ボールミート時の腕の使い方
      昔ながらの壁打ち  正確にミートしなくては自分の所に返ってきません。連打が出来るようにする。
      タオルを使用したスイング練習
    3.腹筋、背筋の強化、体幹を鍛える
      毎日同じ回数、練習時にする。
    4.ボールを捉える位置
      力の入る前方で捉える

    ポジションによって助走歩数もスイングの速さも違うので難しいとは思いますが「繰り返し」が重要です。

    コテツさんも同じように練習されてきてますよね?!(^^)!
    私は叩かれながら身体に覚えました(ーー;)
    でも、バレー大好きです。 
    ひとりでも多くのバレー好きな方たちを育ててくださいね。

    コテツさんのご活躍をお祈りいたします<m(__)m> 
      


    回答日: 2016/07/17(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ鹿児島店MDMPJ
    原口 由紀

    スポーツオーソリティ鹿児島店MDMPJへのリンク

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