ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 100 200の後半
    僕は中2で陸上に所属しています

    100のベストが12.8
    200のベストが26.7
    50のベストが7.1(スパイクなし)
    で一応後半の方が強いと思うのですが腰が上がらず、膝が曲がり、スピードをあまり活かせなません。
    どうしたらいいですか。
    あとコーナーがとても下手です。
    できればコーナーのコツも教えてください。

    補足

    コーナーはラインぎりぎりを踏んだほうがいいですか?
    それとも少し余裕があるところを踏んだほうがいいですか?

回答 Answer


  • こーいちさん

    幕張新都心店相澤がお答えします。

    短距離走のご相談ですね!

    ・腰が上がらない
    ・膝が曲がる
    ・スピードが活かせない
    ・コーナーが苦手

    ということですね。

    上記2つに関しては、実際に動きを見ていないので断定は出来ませんが、
    姿勢の問題があるのではないかなと思います。
    姿勢が悪いと腰が下がり、疾走時は腰が下がり、ひざが曲がりやすいです。

    まずは正しく姿勢を作ってみましょう。
    ポイントは耳・肩・腰・くるぶしが一直線上に来るように立つことです。
    鏡で見たり、仲間にみてもらうなどして確認をしながら姿勢を作るといいでしょう。

    姿勢が正しくなると、自然とパワーロスが少なくなり、
    スピードを活かしやすくなり、確実に今より記録上達を期待できます。

    また、コーナーの走り方ですが、
    これも実際の動きを見ていないので断定は出来ませんが、
    ポイントとしては・目線と・体の傾きです。
    直線と同じ目線で、まっすぐの重心で走ると
    コーナーを走った時の遠心力で
    上手く走れません。
    目線は進行方向が基本ですので、
    コーナーの時は、やや左です。
    また特にスタート直後は前傾姿勢に加えて、やや左側に重心を意識することで
    遠心力に負けない重心を維持しやすいと思います。

    まだまだ身体的に成長途中ですので、
    得意不得意は変わってくるはずです。
    色々な走り方・練習を取り入れて色んな可能性を追いかけてくださいね!
    これからの成長を祈っています。




    回答日: 2016/09/15(木)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    相澤瑛二

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございました。
    姿勢と重心を意識してみます。
    コメント日: 2016/09/15(木)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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