ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • スタートの出だし
    僕は短距離をやっていて先生にスタートしたらブロックをけってから三歩までは地面を大きく力強くけって
    勢いをつけろ、そのあとは15歩くらい低い姿勢でピッチを上げ、そのあとゆっくり上体を起こせと言われているのですが、最初の三歩で勢いがあまり乗りません。
    どうすればいいですか?ちなみにスタートのブロックは倒れこみスタートなのであまり強くけりません。
    スタート練習で意識したらいいところとどういった練習で改善できるかを教えてください。文章長くなってすみません。よろしくお願いします。

    補足

    また、スタート直後腰が下がってしまいます。どうすればいいですか

回答 Answer


  • こーいちさん、スポーツ知恵袋へのご質問ありがとうございます!

    スポーツオーソリティ木更津店トレーナー水須がアドバイスいたします!

    スタートの最初の力発揮に関してですね!
    最初の3歩となると、特にゼロから身体を動かすパワーが必要になってきます!

    ★スタートのパワーを獲得する為に!

    坂道ダッシュを行いましょう!
    坂道を走る事によって獲得できる能力を下記に記します!

    ●地面を力強く押す感覚
    ●下肢の筋力UP
    ●脚を引き付ける力の向上【脚の切り替えに必要】

    ★スタート練習での意識
    坂道で地面をしっかりと押す感覚を平地、、、競技場でも意識します!

    ポイントは

    ●上体が浮かないようにしっかりと前傾!
    ●最初の数歩は坂道ダッシュのように平地を走る!
    この動きに関しては、坂道ダッシュと平地のスタートダッシュを組み合わせてトレーニングを行う事で感覚がつかめます!

    補足頂いた、スタート直後の腰の下がりに関してです。

    股関節周辺がしっかりと使えていない可能性があります。
    しっかりと地面に力を伝える動き出来れば股関節が進展して腰は前方へ移動します!

    先に紹介させて頂きました、練習を行う事で改善されるはずです!

    良いスタートが出来るように応援しています!(^^)!
    頑張って練習に取りくんでください!








    回答日: 2016/10/16(日)
    回答者
    3FIT 葛西店トレーナー
    水須達也

    3FIT 葛西店トレーナーへのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございました。
    坂での練習を増やそうと思います
    コメント日: 2016/10/17(月)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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