ランニング・陸上競技

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  • 腹筋背筋のバランス
    先ほどの質問の回答で相澤さんに腹筋背筋のバランスが悪いと腰が落ちやすいとありましたが、僕は自主練で腹筋背筋を鍛えています。しかし、腹筋の練習の方が割合が多いため、現段階で背筋よりも腹筋のほうが発達していると思います。なので腹筋の練習を少し減らし、背筋の練習を増やしたほうがいいですか?それとも今のまま腹筋背筋両方鍛えていればいいですか?

回答 Answer


  • こーいちさん
    こんにちは。
    幕張新都心店の安田が回答させていただきます。
    背筋は、日常生活でも比較的鍛えられますが、腹筋は日常生活では鍛えにくいです。
    従って、今のまま腹筋背筋両方を鍛えながら、腹筋の割合を少し多めでよいと思います。
    以上ご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに頑張って下さい。



    回答日: 2016/11/06(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。日常成果のことを忘れていました。相澤さんとの意見をふくめ、背筋の量を増やしますが、腹筋の割合を多く保ちます。
    コメント日: 2016/11/09(水)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

回答 Answer


  • こーいちさんこんにちは!

    引き続き相澤がお答えします。

    結論、現状のトレーニングに背筋強化のメニューを追加が良いと思います。
    メニューを追加することで体力的に限界が来るような状況であれば
    メニューの調整は必要ですが、
    筋力不足の箇所のメニューを追加することで
    自身のウィークポイントをカバーすることができるはずです。

    また、トレーニング後の行為も非常に重要です。
    こーいちさんはトレーニング後にプロテインは摂取していますか?
    トレーニング後30以内にプロテインを摂取するようしましょう。

    このタイミングは筋肉の下になるタンパク質(プロテインの主成分)が
    最も体に吸収されやすいタイミングです。

    現在ではシェイクが不要な手軽なものが人気です。
    下記に一例を挙げますので
    ぜひ活用してください!
    https://www.sportsauthority.jp/ec/display/item/?di=1084450

    何を隠そう私自身もトレーニングとプロテインの摂取で
    パフォーマンスが上昇した一人です♪
    こーいちさんはこれからが伸び盛りです。

    頑張ってください!!


    回答日: 2016/11/06(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    相澤瑛二

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。
    安田さんとの意見も含めて背筋の量を増やしますが、腹筋の割合を多く保ちます。プロテインについて考えてみようと思います。
    コメント日: 2016/11/09(水)
    評価:5

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