トレイルランニング

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  • トレイルランニング大会
    初めてトレイルランニングに挑戦しようと思っています。初心者に優しい関東近辺のオススメ大会を教えてください。また大会に望むにあたってどの様なアイテムが必要ですか?

回答 Answer


  • 中ちゃんさん こんにちは。
    幕張新都心店の安田がお答え致します。

    トレイルランニングの大会は、10Km程度のショートレースから何日もかけて100Km以上を走る超ロングレースまで様々です。
    先ずは、20Km位までのショートレースから挑戦して、慣れてきたら徐々に距離の長いレースに出場されてみてはいかがでしょうか?

    関東近辺で、初めてのトレイルランにお勧めの大会を2つ紹介します。

    ☆鋸山アドベンチャーフェスタ&トレイルランレース(千葉県安房郡鋸南町)
    15Km、18Km、34Kmの3種目があり、標高差もそれほどきつくないので、お勧めです。
    HPはコチラ

    http://nokogiriyama-adventure.com/2016/guidelines/

    ☆高尾山森林マラソン(東京都八王子市)
    15Km、7Kmの2種目があり、こちらも標高差もそれほどきつくないので、お勧めです。
    HPはコチラ

    http://takaosan.nobody.jp/index.html

    又、大会に臨むにあたってご用意された方がよろしいものですが、

    ①トレイルラン用シューズ
    通常の路面と違い、トレイルの路面は不整地が多く、瓦礫や岩等もございますので、
    *クッション性、安定性が高く
    *滑りにくいグリップ性が高い
    ランニングシューズがお勧めです。
    私のお勧めのランニングシューズを紹介致します。
    【メーカー】モントレイル
    【商品名】バハダⅡ
    詳細は下記でご確認下さい。

    https://www.sportsauthority.jp/ec/display/item/?di=1104518
    比較的軽量で、クッション性が良く、アウトソールがフラットなので安定性も抜群です。グリップ性もよいので滑りずらいです。

    ②トレイルザック
    トレイルの大会は通常の大会よりもエイドステーションが少ない場合が多く、捕食はすべて自分で準備という大会もあります。
    従ってエネルギージェルやドリンク、軽食などを多めに持っておく必要がありますのでトレイルザックのご準備をお勧め致します。
    通常のザックと違いトレイル専用のザックは、軽量で、ポケットが多く、走っても揺れずらい強いホールド性を持っています。
    内容量としては
    *30Km位迄のレース:5ℓ前後
    *60Km位迄のレース:10ℓ前後
    *60Km以上のレース:15ℓ前後
    の容量のものが目安となります。
    先ずは5ℓ前後の計量なものを1つ持ってみてはいかがですか?
     私のお勧めのトレイルザックを紹介致します。
    【メーカー】ノースフェース
    【商品名】MARTIN WING LT
    詳細は下記でご確認下さい。

    https://www.sportsauthority.jp/ec/display/item/?di=1104609
    容量6ℓで30Km位までのショートレースに最適です。
    上部のポケットにパック自体を小さく収納することができ、ランニングの場所までコンパクトに携行が可能です。

    ③サポートタイツ
    通常の路面と違い、トレイルのコースはアップダウン・不整地が多く、思った以上に脚(特に膝)や腰に負担がかかります。
    従いまして、脚や腰を守ってくれる、サポートタイツのご準備をお勧め致します。
     私のお勧めのサポートタイツを紹介致します。
    【メーカー】CW-X
    【商品名】CW-X ジェネレーター
    詳細は下記でご確認下さい。

    CW-Xは、イチロー選手や田中将大選手が愛用していることでも有名なサポートタイツです。
    特にジェネレーターは膝、腰・股関節に加え、カラダを支えるのに重要なおしり・ふとももの筋肉までサポート。
    また、ふくらはぎの筋肉を下から支え上げるようにサポートしてくれるフルサポートモデルです。

    ④エネルギージェル
    上述致しましたが、トレイルの大会はエイドステーションが少ないことが多く、レース中の栄養補給はご自分である程度用意していった方が無難です。
    レース中に特に注意したいのが、糖質の枯渇によるコンディション低下です。15Km~20Km毎に100Kcal位の糖質は補給しましょう。
    私のお勧めのエネルギージェルをご紹介します。
    【メーカー】ザバス
    【商品名】ピットインゼリーバー
    1本で100Kcal(バナナ1本分)のエネルギー(糖質)が補充でき、無脂肪です。軽くてコンパクトなので、ランパンのポケットにも収納可能です。
    詳細は下記でご確認下さい。

    https://www.sportsauthority.jp/ec/display/item/?di=2964

    その他には、山は天候の変化の激しいのでランニングキャップや薄手のウィンドジャケット、これからの時期はランニンググローブ等用意しておくとよいと
    思います。

    以上ご参考になれば幸いです。

    トレイルの魅力は、都会の喧騒から離れ、空気の良い森林の中で、自分のペースで一歩一歩進んでゆく気持ちよさだと私は思います。

    是非、ご無理せずに挑戦してみて下さい。



    回答日: 2016/11/09(水)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます!参考にさせていただきます(^3^)/
    コメント日: 2016/11/10(木)
    評価:5

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