ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 筋肉強化について
    一般的に、筋トレ等の運動をした後すぐにアミノ酸をとるのが大事だといわれますが、学生が部活後などに摂るのに最適な食品は何でしょうか。ただ、プロテインなどは言うまでもないので大豆などの食品のなかで教えていただきたいです。

回答 Answer


  • けんたさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    プロテイン以外で練習直後に摂取した方がよい栄養ですね。
    練習直後、特に高強度の練習直後は筋肉が傷ついているので、
    なるべく早く修復させる必要があります。
    その修復させる原材料がタンパク質です。かつプロテイン(特にホエイ系)は吸収が速いのでおススメです。
    練習直後のタンパク質補給はプロテイン+豆乳がお勧めです。
    又、タンパク質を摂取する際、ビタミンCを同時に摂取すると、靭帯や腱の材料となるコラーゲンが作られやすくなるので、
    100%オレンジジュースを飲みましょう。

    以上ご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに、練習、頑張って下さい。



    回答日: 2017/05/20(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク

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