ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 地面を押す
    中3で短距離をやっています。
    先生には一次加速の時に地面を押せと言われていて、自分でも意識しているつもりなのですが、先生には地面を叩いてるだけだと言われます。
    どうすればいいでしょうか?今自分では坂道でのバウンディングと加速を意識した走り込み走り込みが必要だと考えていますがどうでしょうか?お願いします。

回答 Answer


  • こーいちさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    地面を叩いているだけ、地面を押せていない、ということは
    ・身体の起き上がりが早すぎる
    という原因が考えられます。

    加速時に、起き上がる意識が強すぎて、体が浮き上がってしまい、地面をしっかりとらえきれていない事が考えられます。
    上体は徐々に起こしていきましょう。一次加速時はご自分の足を見るようにお伝えしましたが、
    2次加速時にはそこから視線を少しずつあげてゆき、ある程度前を見るようにしますが、頭は上げないようにしましょう。

    2次加速時に意識していただきたいポイントをいくつか挙げますと、
    ・腹筋を緩めず引き締めるような意識
    ・1次加速で主に使用する前太ももの筋肉(大腿四頭筋)から後ろの太もも筋肉(ハムストリング)をエンジンをシフトする意識
    ・膝をロックする意識
    ・地面にへばりつくようなイメージで腕を振る意識
    がございます。

    お勧めの練習方法をご紹介します。
    ☆ウェーブ走
    スタートから加速し、マックススピードになったら、一旦ペースを落とします。
    そこから再度加速し、マックススピードに持ってゆき走り抜ける。
    そうすることで、2度目の加速が2次加速局面に似た局面を再現できるので
    2次加速時の上体の起こし方やストライドの伸ばし方の意識作りに役立ちます。

    以上ご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに練習、頑張って下さい。





    回答日: 2017/06/03(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございました。ウェーブ走中心に課題を直せるように頑張ります。
    コメント日: 2017/06/05(月)
    評価:4

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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