サカ女さんご質問ありがとうございます！
スポーツオーソリティ日吉津店 早川がお答えいたします！
特に気温が上がり肌の露出が多くなるこれからの季節は
太ももなどの脂肪が気になる方は多くいらっしゃいます！
まず初めにお伝えしたいのは太もも上部の脂肪「だけ」を
減らすことは難しいということと
太さの原因となっているのが実は脂肪だけではないと
いうことです。
脚を動かして行うトレーニングが必ずしも
「脚や痩せ」と直結するわけではありません
ではどうすれば良いかですが
綺麗な脚を造るには
筋肉を増やして「綺麗なシルエットの脚を造る」
むくみを解消して「脚に残る余分な水分をなくし細くする」
有酸素運動や食事で「全体的な脂肪を燃やす」
ことをおすすめします。
筋力トレーニングは
ヒップリフト
プランクエクステンション等
足の裏側とお尻の筋肉を動かす運動
バランスボールを足の内側に挟み
ボールを潰しながら足を上げる
太ももの内側を動かす運動
むくみの解消は
直接自分の手で流す方法と
筋膜リリースグッズなどの道具を使う方法があります
太ももですが
ふくらはぎのむくみを解消する事でも
血流が良くなり無駄な水分を体外に排出する事で
太ももが細くなる可能性は十分あります。
そして脂肪を落とすには
やはり有酸素運動やバランスの良い食事が
重要です。
この他にも姿勢の崩れを改善する等ありますが
ご自身で行う場合はまずは少しずつ試してみて
サカ女さんが生活に取り入れやすいことを
見つけてみるのが良いと思います。
その中でご不明な点などはまたぜひご相談ください。
まず身体の美しさが脂肪の量だけで
決まるわけではないということだけでも
感じていただければと思います。
回答日:
2017/06/23(金)
