ランニング・陸上競技

質問 Question

ブックマーク Bookmarks

  • 棒高跳び
    私は今高2で、棒高跳びを5年間しています。
    身長が155cm、体重が44kgです。
    自己記録は3m50cmでベストポールは13フィート110ポンドです。
    棒高跳び選手の適正体重は私の身長だとどのくらいですか?
    あと、踏み切りを強くしたいのですが、それは意識の問題ですか?それとも筋力ですか?

回答 Answer


  • れいんさん、スポーツ知恵袋へのご質問ありがとうござます。
    スポーツオーソリティ木更津店トレーナーの水須がアドバイス致します。

    ・棒高跳び選手の適正体重に関して

    体重ですと正直、何㎏ですと断定は出来ません。

    現在のれいんさんを一般的な体格の指数BMIという基準で表しますと18.3という数値です。
    ※BMI=(体重㎏)÷(身長m×身長m)
    一般的な体格としてはスリムな体格に分類されます。(標準体格はBMI22、れいんさんの適正体重にすると52.86㎏です)
    個人的には筋肉量で体重増加させてもよろしいのではないかと思います。

    そしてまずは体重よりも、体脂肪量や筋肉量を意識した体格の指数を目安のするとよいです。
    公共施設やスポーツクラブなどで測定を行っている場所がおそらくあるかと思います。
    測定器具によって評価基準が違ってきますが、、、現在のご自身の体格が普通・スポーツ選手など
    どんなバランスか評価が出るかと思います。


    ★体重増加とパフォーマンス評価を兼ねた基準として。

    棒高跳び等、瞬発力を必要とする陸上競技は自身の身体を速く移動させる、より高く、遠くへ飛ぶという基本的な能力が高くなればパフォーマンスを発揮できる可能性は高まります。

    ですので定期的にコントロールテストを行い自身の身体の状態を知るこ事が必要です。
    体重が増加しても、タイム、跳躍が向上していればしっかりと増加分パフォーマンスは向上しています。
    ※コントロールテスト(30m走、60m走、垂直跳び、立ち幅跳び、立ち三段跳び、長座体前屈等です)

    道具を使用した技術、空中姿勢の感覚などでカバー出来る部分は大きですが。世界陸上の選手達を拝見すると上半身・下半身バランスよく筋肉量がございます。

    指導者の方と話し合い、トレーニングメニューを検討してみてください。

    ・踏み切りの向上に関して
    意識、筋力どちらも重要です。
    筋力向上のトレーニングの中にプライオメトリクストレーニングという種類がございます。
    このトレーニングを行う時の意識は、爆発的!素早く!など踏み切りの一瞬に通じるところがあるかと思います。
    ※スクワットジャンプ、ボックスジャンプ、立ち幅跳び、立ち三段跳び等です。
    こちらのトレーニングは非常に強度が高いのです。どのレベルの動きから実施するかは指導者に方と相談をお願いいたします。

    現状もかなり良い記録を持たれておりますが、さらに記録向上される事を応援しております。




    回答日: 2017/08/29(火)
    回答者
    スポーツオーソリティ木更津店トレーナー
    水須達也

    スポーツオーソリティ木更津店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

この質問は回答期限が切れたため新規の受付を終了しました。

ブックマーク Bookmarks

パートナー企業 Partnership ロゴをクリックすると各ブランドのホームページをご覧になれます。

上へ戻る