ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 走り方
    腰が入るように走るにはどうすればいいですか?

回答 Answer


  • アカオさん、こんにちは。
    幕張新都心店の安田がお答え致します。

    腰が入らない=腰が落ちた走りになっている
    可能性が高いです。
    腰高のフォームを維持する秘訣は、腹を締めることです。
    腹を締めるとは、へその少し下の体幹部にある丹田を常に意識することです。
    そのためにお勧めなエクササイズが「ドローイン」です。
    ドローインは丹田部付近のコアユニット(インナーマッスル)を強化する為に有効な方法です。
    やり方は簡単です。リラックスした状態で、息をゆっくり吐いてゆき、最後にフッと強く吐き切ります。
    そうすると、へその下のあたりが緊張した状態になりますので、走る前、必ずその状態を20~30秒キープしてから走り始めてみてください。
    ランニング中も丹田部を意識しながら、僅かな丹田部の筋肉の張りをキープし続けると、腰高のフォームが維持しやすいのが体感いただけると思います。
    授業中座っていてもできますので、是非取り入れてみて下さい、

    以上、ご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに、練習、頑張って下さい!!



    回答日: 2017/09/25(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます!とても参考になりました!これから意識してみたいと思います!
    コメント日: 2017/09/30(土)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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