コンディショニング・トレーニング

質問 Question

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  • 力が常に入ることについて。
    カテゴリ違いであればすいません。


    自分はある中学生です。
    どのスポーツをやるにしても常に力が入り、走ることに関しても力み、顔にも力が入り、力を抜こうにも抜けないという状態です。
    小学校のころの生活の乱れや長時間デスクに座って、パソコンをやったりした結果、自律神経が乱れてるということで交感神経から副交感神経に移れないのです。
    どういったことをすれば改善することができるでしょうか?今までずっと悩んでいて、たどり着いたのがこの知恵袋です。

回答 Answer


  • ぺペロンさんスポーツ知恵袋へご質問いただきありがとうございます。
    スポーツオーソリティ木更津店トレーナー水須がアドバイスいたします。

    まずは内科系の診察が必要かと思います。(神経内科、診療内科)
    その中で、原因を明らかにする事で、治療という形で解決に向かっていくと思われます。

    動作で意識することに関しては、動きを見ないと一概には言えないという前提にはなってしまいますが簡単にアドバイスいたします。
    筋肉が力を発揮するには、収縮(力を入れる)と脱力(力を抜く)が必要です。

    この脱力を訓練する為にストレッチングを行いましょう。

    ストレッチングの種類としては
    ★静的ストレッチング、スタティックストレッチング
    を実施してください。
    ・ポイント
    ★筋肉を引き伸ばし、痛みが出ない箇所でキープ
    ★20~30カウント程度行う
    ★運動後、入浴後、就寝前などがおススメ

    簡単なストレッチングシートを添付しております。
    参考にして実施してみてください。



    回答日: 2017/12/02(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ木更津店トレーナー
    水須達也

    スポーツオーソリティ木更津店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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