ランニング・陸上競技

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  • 800mの練習
    800mで4月までに1:53"まで伸ばしたいです
    11月と12月は準備期間ということで1日15000m以上の走り込みをしてきました
    1月からの6週間はレペテーションを中心に練習して残りはインターバル中心に練習しようと思っています
    そこで400m×3のレペテーションではどのくらいのタイムで走れれば1:53"が見えてきますか?
    あと600mのレペテーションもどのくらいのタイムで走れれば1:53"が見えてきますか?
    回答お願いします

回答 Answer


  • かなたくさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    800m1分53秒を狙う為のレぺであれば、
    ☆400mレぺ 56秒(レースペース)×3本 R15分
    ☆600mレぺ 86秒(レースペース+2秒)×3本 R15分
    位の練習を、毎週1回づつ、無理なく反復練習できると、かなりよいと思います。
    中長距離ステップアップのコツはとにかく反復練習です。
    1回できたから、OKではなく、ある程度リミッターをかけながら、反復練習することが大事です。
    そうすることが、故障のリスクを下げつつ、堅実なステップアップに繋がります。

    以上ご参考になれば幸いです。

    ご無理せずに、練習、頑張って下さい。



    回答日: 2018/01/02(火)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク

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