スポーツサプリメント・プロテイン

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  • プロテインについて
    プロテインについてです。自分はテニスをしていてザバスのプロテインに競技別のタイプ2スピードというものがありますがそれはテニスをしてから飲むのかスクワットなどの筋トレを行なってから飲むのかどちらが良いのでしょうか?
    スクワットなどの筋肉を鍛えるにはホエイプロテインがいいと聞いたのでホエイプロテインと大豆プロテインが入っているタイプ2スピードではホエイプロテインのみのプロテインと比べて効果が薄いのではないかと思ったのでこの質問をさせて頂きました。

    補足

    あとネットでは大豆プロテインはダイエットや健康維持にオススメと書いてあるところやスタミナある筋肉には欠かせないと書いてあるところがあったのですが実際にはどちらが正しいのでしょうか

回答 Answer


  • りょうさん、ご質問ありがとうございます。
    上大岡店トレーナーの岡村がお答え致します。

    テニスというスポーツの特性上、筋肉に負担がかかりますので
    テニス後でも筋トレ後でも、どちらで摂取しても構いませんが筋トレ後の摂取をオススメ致します。
    またテニスと筋トレの間隔が空いてしまう場合はテニス後と筋トレ後に摂取しても構いません。
    その他に長時間のテニスはエネルギーが枯渇しやすいので、テニス後は糖質補給(ゼリーなど)をすると筋トレでの筋肉分解を抑制できるのでオススメ!

    ホエイプロテインは吸収が速い、大豆プロテインは遅いという吸収速度の違いがあります。
    ホエイプロテイン・・・吸収が速い特長がありますが、体内に留まる時間も短いです。
    大豆プロテイン・・・吸収が遅い分、体内に留まる時間も長いです。
    どちらにもメリット、デメリットがありタイプ2のプロテインは両方の掛け合わせになりますので、個人的にはタイプ2スピードは効果が薄いことはないと思います。

    その他にも大豆プロテインはホルモン分泌などに関わると言われています。
    上記のような特長がありますので、ダイエットにオススメやスタミナある筋肉にオススメ(吸収が遅いことから)と言われますので個人的にはどちらが正しいということはなく、どちらを期待しているかによって言い方が分かれます。
    ※吸収速度などには個人差がございます。

    プロテインにも様々な種類がございますので、いろいろ試してみてご自身に合うものを探してみてはいかがでしょうか?

    以上、ご参考になれば幸いです。

    ご不明点などございましたら、再度質問いただければ助かります。
    今回はご質問ありがとうございました


    回答日: 2018/02/17(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ上大岡店
    岡村 智幸

    スポーツオーソリティ上大岡店へのリンク

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