サッカー・フットサル

質問 Question

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  • いつも通り日頃のメニューをこなしてストレッチも行っています。日頃のメニューとは、ランや筋トレ、体幹などのトレーニングのことです。 ストレッチは股関節のグロインペイン症候群と診断されて治療してから念入りにしています。今はだいぶ良くなりました。

    ですがおとといの練習が終わって自転車を漕ぎ始めたくらいから膝が痛くなり初めて、屈伸、立ち上がる時、階段を登る時でさえ痛くなり始めました。どうゆう怪我の可能性があるでしょうか。膝はどうストレッチなどしたらいいのでしょう。 よろしくお願いします。

回答 Answer


  • サッカー選手さん。 こんにちは。

    スポーツオーソリティ三好店 トレーナー大石が回答致します。

    サッカー選手さんからの内容だけでは、怪我の種類までは判断することができません。

    怪我の可能性としては、膝蓋腱炎、鵞足炎、腸脛靭帯炎など、他にも考えられるものも多くあります。
    なので、やはり痛みが続くようであれば、一度病院で見てもらう必要があります。

    膝の痛みの予防などでは、もも(大腿四頭筋)、モモ裏(ハムストリング)などのストレッチが大事になります。
    その他にも、筋力不足、筋力のアンバランス、急な成長、オーバートレーニングなど様々な要因があるので、まずは何が原因で痛めたかを知る必要があります。

    まずは、痛みがある間は無理をしないこと。
    痛みがなくなってもいきなり急なトレーニングを行わないことも大事ですので、
    無理をせず、焦らず大好きなスポーツを楽しんでください。

    膝が心配な場合は、ザムストEK3など膝のサポーターを使用することをお勧めします。


    回答日: 2018/05/30(水)
    回答者
    スポーツオーソリティ三好店トレーナー
    大石 禎実

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※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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