ランニング・陸上競技

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  • 技術練習について
    400mに繋がる技術練習をいくつか教えてください。

    技術練習を自ら組めるほどの知識がまだありませんので、よろしくお願いします

回答 Answer


  • hwmさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。

    短距離に限らず、速く走る為に共通する技術として
    ①蹴った脚を速く引き付ける
    ②股関節をうまく使って大きく回す
    ③地面を強く押し切る
    というものが挙げられると考えます。

    それでは上記技術を身に着ける為の技術練習をいくつか紹介致します。
    ①蹴った脚を速く引き付ける為の技術練習
    ・ブットキック(踵でお尻をなるべく速く叩きながら前進):20m×3セット

    ②股関節をうまく使って大きく回す為の技術練習
    ・スキッピング各種(ツースキップ、スキッピングB等)
    参考になる動画

    https://www.youtube.com/watch?v=Yby_fkkijY8

    ③地面を強く押し切る為の技術練習
    ・スピードバウンディング:30m×3セット
    スピードに乗って前方への移動の意識を強くもちつつ、膝・足首をロックしてボールが弾むように走る。
    参考になる動画

    https://www.youtube.com/watch?v=9Q0O2wXaNxI

    以上ご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに、練習、頑張って下さい。



    回答日: 2018/06/26(火)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク

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