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  • 筋トレ1年目の減量について
    筋トレを初めて1年目は翌年以降に比べて、筋肉の付く量が多いと言う話を聞いたのですがやっぱり1年目に減量シーズンはいれない方が良いのでしょうか? 昨年8月から初めて大分筋肉が付いてはきたのですが、今年の4月くらいから夏に向けて絞り込みをしようかと思ったのですが1年目のメリットを活かした方がよいのか、PFCバランスに基づいて脂肪を減らすか。。 どちらを選んだ方がおすすめでしょうか? スポーツ歴は3年前まで水泳を12年ほどしてました。
    現在はジムに週3~4で通っています。宜しくお願い致します。

回答 Answer


  • つばっちさん、スポーツ知恵袋へのご質問有難うございます。
    ご返答が遅れ申し訳ございません。

    ご質問頂いた内容に関してアドバイスさせていただきます。
    ■筋トレを初めて1年目の減量に関して

    減量をしても問題はございません。
    お勧めに関しては、ご自身の目標次第です。

    トレーニング開始1年目は神経系の発達により筋力の向上、そして今ままでの日常以上の負荷が身体にかかりますので筋量も向上する率は必然的に高くなります。
    上記の向上に関してはもちろん増量しながら実施するとより効率的です。

    ですので目的をどこにお持ちいただくかにより選択肢は変化します。
    例えば夏のコンテスト系の競技に確実に出場する場合は試合に向けたコンディション作りが必要です。
    春先より減量必須です。
    この場合はカロリー制限により、トレーニング種目の制限やMAX重量の向上がやや困難になる状況が予想されます。

    トレーニング期間(カロリー制限なし)を積んでいく場合には、体重比のパワーや種目の拳上重量を確認しつつ実施する事をお勧めいたします。

    また通っていらっしゃるジムにてパーソナルトレーニングサービスがございましたらご利用し細かくアドバイスを仰ぐのも良いかと思います♪♪

    目標とする身体を目指し怪我しないように頑張ってください。
     


    回答日: 2019/02/15(金)
    回答者
    3FIT 葛西店トレーナー
    水須達也

    3FIT 葛西店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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