• つばっちさん、スポーツ知恵袋へのご質問有難うございます。
  ご返答が遅れ申し訳ございません。
  
  ご質問頂いた内容に関してアドバイスさせていただきます。
  ■筋トレを初めて1年目の減量に関して
  
  減量をしても問題はございません。
  お勧めに関しては、ご自身の目標次第です。
  
  トレーニング開始1年目は神経系の発達により筋力の向上、そして今ままでの日常以上の負荷が身体にかかりますので筋量も向上する率は必然的に高くなります。
  上記の向上に関してはもちろん増量しながら実施するとより効率的です。
  
  ですので目的をどこにお持ちいただくかにより選択肢は変化します。
  例えば夏のコンテスト系の競技に確実に出場する場合は試合に向けたコンディション作りが必要です。
  春先より減量必須です。
  この場合はカロリー制限により、トレーニング種目の制限やMAX重量の向上がやや困難になる状況が予想されます。
  
  トレーニング期間(カロリー制限なし)を積んでいく場合には、体重比のパワーや種目の拳上重量を確認しつつ実施する事をお勧めいたします。
  
  また通っていらっしゃるジムにてパーソナルトレーニングサービスがございましたらご利用し細かくアドバイスを仰ぐのも良いかと思います♪♪
  
  目標とする身体を目指し怪我しないように頑張ってください。
  　
  
  
  回答日: 2019/02/15(金)

  

  回答者
  3FIT 葛西店トレーナー
  水須達也
  3FIT 葛西店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません