ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • ランニングマシン
    こんにちは。

    ランニングマシンを使い、25分×45㎞×3本、平均5分30秒でやりました。ランニングマシンの利用時間の制限があり25分しか使えなかったのですが、ランニングマシンで走る事のメリット、デメリットを教えて下さい。

    添付のがぞう確認できるでしょうか?これは自分的にLSDとの認識していていいのでしょうか?“ゆっくりペースをあげず”を意識し走ったのですが。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    ランニングマシーンを使用した時のメリット・デメリットですね。
    ☆メリット
    ①トラックが柔らかいので、脚にダメージが少ない。
    ②室内でエアコン使用の場合が多いので、季節を問わずよいコンディションで練習できる。
    ③トラックに適度な角度を付けることで、効率のよい重心移動を促すための適度な前傾姿勢(ランニングフォーム)を身に着けやすい。
    ☆デメリット
    ①景色が単調の為、モチベーションを維持しずらい。
    ②スピードを上げすぎると、足音がうるさかったり、汗が周りに飛んだりして、周りに迷惑がかかる為、インターバル系のスピード練習は実施しずらい。
    ③スポーツジムの場合、占有できる時間に制限がある場合が多く、距離走練習は難しい。
    上記のような点が挙げられると思います。

    添付画像、拝見致しました。LSDに関してですが、フルマラソンへの再現性を考慮する場合
    「㌔6分以上のスピードで、できれば120分以上、脚を動かし続ける」
    というアドバイスをさせていただいております。
    従いまして、㌔7分位で2時間30分近く走られておりますので、
    LSDの効果は十分得られるよい練習内容と思います。

    以上ご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに、頑張って下さい!!



    回答日: 2019/02/25(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    安田さん、いつも的確なアドバイスありがとうございます。大変役に立ってます。ここんとこ頼りっぱなしですいません。

    佐倉マラソンまで1ヶ月きりました。ここからの過ごし方だと思います。またわからないことがあったら質もします。
    コメント日: 2019/02/25(月)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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