ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 一週間前
    レース前一週間。

    日 疲労抜きジョグ 
    月 維持ジョグ ~60分くらい
    火 休み
    水 ペース走 1㎞/5分ペース 5㎞run
    木 疲労抜きジョグ ~30分
    金 維持ジョグ ~30分
    土 疲労抜きジョグ ~30分
    日 レース当日

    今週、こんな感じで来週当日を迎えようかと考えてます。平日夜の帰宅時間等もありますが。

    これ見て、当日まで“こうしたほうがよい”というのがあったら教えてください。よろしくお願いします。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    フルレース1週間前の調整メニュー、拝見致しました。
    ほぼ完ぺきと思いますが、やや練習量が多い気もします。
    金曜日はストレッチのみでもよいかもしれませんね。
    その上で、土曜日は10分ジョグ+1Kmレースペースで走り、最終刺激を入れて臨戦態勢を整えてみてはいかがでしょう?

    サブ4に向けた力は十分ついています。
    この1週間は落ち着いて調整していただき、
    自信を持ってスタートラインに立ってください。
    ご検討を御祈りいたします!



    回答日: 2019/03/18(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    あせらず、慌てず調整したいと思います。タイムはどうあれ、今まで最後まで走りきった事がないので、どうにも不安は拭えないのですが、やってきたことを自信に変えられるよう、レース迎えたいと思います。
    コメント日: 2019/03/18(月)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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