ランニング・陸上競技

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  • 変形性膝間接症
    昨年、つくばマラソン後膝に引っ掛かるような痛みがあり、日常には問題なく、また走る事もある程度できたので、今日までそのままにしていたのですが、あまりにも気になり整形外科(スポーツ医)に行き結果は変形性膝間接症と言われました。もちろんこの痛みで佐倉朝日マラソンも走りました。今後はどうすればいいのでしょう?完治はしないと言われました。ランニングはやめたほうがいいのでしょうか?仮に続けるなら、今より高いレベルのrunは無理なのでしょうか?今日言われたのは、痛みが引いたらストレッチ、大腿四頭筋のトレ、アイシングをやりなさい言われました。正直、メチャメチャショックです。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    変形性膝関節症は、オーバーワークや加齢により膝への衝撃を和らげる軟骨が擦り減り、膝に痛みが出る症状です。
    擦り減った軟骨はなかなか元に戻らないので、お医者さんは「完治はしない」とおっしゃったのでしょう。

    しかしながら、変形性膝関節症にも程度があり、重度になると膝の上り下りだけでも激痛が走るそうです。
    ガンバ・ラルさんの場合、違和感のある中でフルマラソンを完走しておりますので、軽度の症状と思われます。

    軽度の症状であれば、あまり無理をしない、運動療法で改善を促すことができるそうです。
    ①ウォーキング
    ②座ったままで片脚の膝を上げ下げ
    上記をするだけでも、膝関節の可動域が広がり、痛みが改善しやすいそうです。

    又、軟骨成分であるコラーゲン豊富な食材を意識して摂取することも重要と思います。
    コラーゲン豊富な食材は、サバ、鮭、鶏皮、ゼリー等です。

    ただ、私は医者ではございませんので、運動療法についてはあくまでお医者さんの指示を仰いでいただきたく、よろしくお願いいたします。
    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    ガンバ・ラルさんの膝の痛みが1日でも早く改善することを願っております。
    ご無理せずに、焦らず、諦めず、頑張って下さい!!



    回答日: 2019/05/12(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    いつも回答ありがとうございます。

    今は痛み止めの錠剤、湿布して痛みを緩和の方向へもっていき、痛みが引いたら腿前の筋トレを始めようと思ってます。痛み止め錠剤がなくなったらコラーゲン入りのサプリメントを飲んでみよう考えてます。
    コメント日: 2019/05/12(日)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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