ランニング・陸上競技

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  • アップの時間について
    中学生で陸上の中距離をしています。
    来月の大会で最初に800mを走ったあと3時間後に1500mを走ります。
    800mのアップはよいのですが、1500mのアップはいつもやる1500mのアップより少なめが良いのでしょうか?いつも通りでよろしいですか?

    よろしくお願いします。

回答 Answer


  • ギャラさん こんにちは!
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    1日連戦の時の、2戦目のアップ時間についてですね。
    今の時期は、気温が高いので、1戦目を終えた後に休んでも、
    冬のように体が冷えて、筋肉が固まってしまうようなことはあまりないと思います。
    従いまして、2戦目に向けた疲労回復を優先していただき、
    2戦目のアップはレース1時間位前からでよいかと思います。
    ★参考例
    1時間前:ウォーキング、軽いジョグ 10分程度
    50分前:動的ストレッチ 10分程度
    40分前:流し2~3本
    30分前~:コール迄涼しい場所で休憩
    これくらいで十分かと思います。

    以上、少しでもご参考になれば幸いです。
    急激に暑くなってまいりましたので、熱中症には十分注意して
    精一杯頑張って下さい!
    応援しております!!



    回答日: 2019/07/27(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    いつもありがとうございます。やはりアップは少なめで大丈夫なのですね。頑張ります!
    コメント日: 2019/07/27(土)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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