ランニング・陸上競技

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  • 膝の痛み
    マラソンによる膝の故障で悩んでいます。(がそく炎)矯正インソールを勧められたのですが良い商品は有りますか?また本当に効果は得られるのでしょうか?

回答 Answer


  • 中ちゃんさん
    こんにちは!
    鵞足炎でお悩みのことなので、私が提案できる範囲でお答えします。

    まず鵞足炎ですと、膝内側から下にかけての痛みがあると思うのですが、やはりここの主な原因はオーバーユースとランニング動作になります。

    中でもランニング動作に関しては、着地から蹴り出し時の動きであるプロネーション(回内)が過度に内側に倒れてしまうオーバープロネーション(過回内)になっている可能性が高く、これが原因で鵞足炎になっているのではないかと考えらえます。

    これを対処する上では、中さんが仰っているように矯正インソールが一番の対策だと思います。
    またアーチの低下でオーバープロネーションが引き起こる可能性もある為、出来ればアーチをキープしてくれて且つ着地時の倒れこみを防ぐこちらのインソールはいかがでしょうか?
    http://www.sofsole.jp/product/fit/

    こちらのインソールは低価格ではありますが、個人的にコストパフォーマンスは非常に高い商品だと思います。
    理由としてまずアーチの形状が3タイプ別にセグメントされており、アーチ~踵にかけては硬いパーツを搭載することで、過剰な回内や回外を制御し、ニュートラルなプロネーションへと導き出してくれやすく、故障に悩むランナーから、パフォーマンスを上げたいランナーにまで最適です!

    もちろんこの他にも値段の高い自分の足型に合ったオーダーメイド等のインソールもありますが、全てが自分に合うとは限りません。
    まずはこのあたりの価格帯商品でインソールの良さを体感してみることをおすすめします!

    効果というのは人によっても感じ方が違うので一概には言えませんが、こちらのインソールは当社でも多くのお客さまがご購入頂き、支持を得ている商品ですので、是非店頭で一度試して頂ければ幸いです。

    余談ですが、走る環境においても鵞足炎は進行しやすいので、出来る限り柔らかい芝や土等の場所を時には走ることも推奨します。

    さらに下記のようなオーバープロネーション傾向の方向きである、ミッドソール内側に硬いパーツが搭載されているスタビリティータイプのランニングシューズも鵞足炎対策としては有効です。
    https://www.sportsauthority.jp/products/detail.php?product_id=67085
    是非インソールと併せて使用してみてはいかがでしょうか?

    1日でも怪我が治るように願っております。

    また何かありましたら、お気軽にご質問ください!


    回答日: 2015/03/23(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ ランニング専門スペシャリスト
    高橋 武将

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