卓球

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  • 大会当日に謎のだるさ
    私は今高一で卓球をしています。中学の2年後半辺りからずっと悩まされていることなのですが、どうしても大事な試合の当日になると謎のダルさ、風邪のような症状が出てしまうのです。また大会の後半(四回戦ぐらい)になってくると急なだるさ、眠気が出てしまうのです。自分のコーチからは体力が低い事、メンタル面(交感神経と副交感神経の起伏の激しさ)が原因と言われているのですが、友達からは練習のしすぎと言われています。個人的に練習が終わったあとコーチと一緒に残って練習をしているので練習量は他より多いと思っています。
    だるさ、眠気の原因というのは自分の体力、メンタル面の問題なのでしょうか?それともただ自分の調整ができていないだけなのでしょっか?
    ご回答よろしくお願いします。

回答 Answer


  • 平井さま
     
     スポーツ知恵袋へのご質問、ありがとうございます。
     スポーツオーソ入りティ幕張新都心店、トレーナー長谷川が回答差し上げます。

     大会当日の謎のだるさ、辛いですね。

     以下、様々な観点からの可能性をお伝えします。

    ①原因の究明
     出ている症状が、体の疲労や体力の低下が原因なのか、
     それ以外の部分に原因があるのか、ある程度絞り対策をしないと、
     ただいつも通り大会に向けた準備だけでは、解決は難しいです。
     本当にそれが体力のせいなのか、
     メンタル面なのかは、一度時間をかけてでも調べてみてもよいかと思います。

    ②メンタル面
     メンタル面が原因、と言い切ることは、かなり極端になってしまうので、
     まずは体を整え、体を整えることで心も整える、という考えをもって
     臨むことをお勧めします。
     体の症状が一切なく、それでも症状が出ればメンタルトレーニングなどの
     対策を取ることも方法の一つです。

    ③体を整える
     (1)大会に向けた練習の疲労回復が満足にできていない
     (2)基礎体力を上げ、練習量に負けない体力を作る
     (3)食事、睡眠など、日常生活(普段)から意識する
      特に食事は、普段(日常生活)からが重要です。
      仮に、間食でお菓子屋甘いジュースなどを食べている、
      夜も寝る時間が遅い、睡眠時間が短い、などの、
      改善できる内容があれば、すぐ取り掛かりましょう。

    ④上記以外
     ごくまれに、体力でも、メンタルでもない原因がある場合があります。
     例)内臓の病気や、質問にもあった自律神経の病気など
     体力か、メンタルか、だけでなく、生活、運動、休養、栄養などの
     すべて総合して過ごした結果が、疲れ、だるさ、などの症状として
     現れます。

     以上、ここですべての原因についての対策はお伝えしきれませんが、
     まずは生活パターンや食事、疲労回復など「コンディショニング」の
     観点から原因をさぐり、自分で自己管理できるところからスタート
     してみてください。

     一つ、注意点は、
     あれもこれもたくさん試してしまうと、
     どの方法が良かったか、どの方法が意味がなかったか、
     分からなくなります。
     はじめは2つ、3つぐらいの方法を試して、焦らず、
     自分の対策を見つけていってください。

     2020年も素敵な年でありますよう、お祈りいたします。

     スポーツオーソリティ幕張新都心店
     アスレティックトレーナー 長谷川



    回答日: 2019/12/29(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナー
    長谷川 亮

    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナーへのリンク
  • 質問した人からのお礼

    とても分かりやすい回答ありがとうございました。何が原因なのか焦らず原因を探してゆきたいと思います。ご回答ありがとうございました。
    コメント日: 2019/12/29(日)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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