コンディショニング・トレーニング

質問 Question

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  • 運動をしなくなった人のための習慣付け
    大学生になり、高校時の筋肉が見る陰もなくなり代わりに贅肉がたくさんついてしまいました。

    贅肉を落とす効率的なメニューを聞きたいです

回答 Answer


  • けんた さま

     ご質問ありがとうございます。
     スポーツオーソリティ幕張新都心店トレーナーの長谷川が回答差し上げます。

     大学生になり、運動習慣が少なくなったのでしょうか…。
     恐らく同じ悩みを持つ方は、年齢や性別を問わずたくさんいらっしゃいます。

     ズバリ!贅肉を落とすために必要なことは、
     運動、栄養、休養のバランスを取ること!です。

     徐々に成長期も終わり、成長するためのエネルギーが必要ないはずなのに、
     栄養を摂取しすぎていれば、余分な脂肪が蓄積されます。

     運動していると思っていても、脂肪をエネルギーとして使うまでの運動に
     達していない、あるいはそれ以上の摂取カロリーがあれば、意味がありません。

     運動後は休養のタイミングを取ることも大切です。ただし、休養を
     きちんと取る意味がある状況まで運動をする必要もあります。
     1回の運動量をしっかり確保できなければ、少しの運動を毎日行っても
     よいかと思います。

     大人になると、自分で好きなものを、好きなタイミングで、好きな量
     食べることもできます。お酒の席も増えると思います。
     朝食を抜いても誰に何か言われるわけではありません。

     これが過ぎると、「不摂生」と言われてしまいます…。

     何もせずに贅肉がつく、ことはあり得ませんので、
     まずは、なぜ贅肉がついてしまったのか???という原因を探る
     ことをお勧めします。

     その原因や最適な運動量、摂取エネルギーは
     一人ひとり違います。
     原因を探り、それが食事なのか、運動なのか、休養の取り方
     なのかを考え、様々な方法を試していくことが必要です。

     健康な状態を保ったまま、ただ体重を落とすのではなく、
     バランスの取れた体系、中身になっていくんために、
     無理な食事制限、急な運動量の増加はお勧めできません。

     大学生の生活パターンなども考慮しながら、
     ご自身の方法が見つかることを願っております。

     スポーツオーソリティ幕張新都心店 
     トレーナー 長谷川


    回答日: 2020/03/01(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナー
    長谷川 亮

    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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