ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 不安
    アキレス腱断裂からの復帰を目指しているんですが再断裂をしてしまった時や断裂する前のように走れるかを考えるとすごく不安になってしまいます。
    100mを11秒台前半とかで走れるようになれますか?
    そして、ストレッチをしたら予防出来るとかありましたら教えてほしいです。
    テーピングなどで予防出来るのであればそのことも教えてもらいたいです

回答 Answer


  • Y1250さん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    大変申し訳ございませんが、100m11秒前半で走れるようになるかどうかは、正直分かりかねます。
    11秒前半というタイムがY1250さんのPBに対してどれだけのレベルなのかにもよると思います。
    ただ、前回も申し上げた通り、再故障に気を付けて、段階的・計画的に復帰練習を継続してゆけば、徐々に全力に近いスピードに戻せる可能性は十分あると思いますし、
    まだ、お若いですので、短距離選手としても、まだまだ進化できる可能性はあると思います。

    又、ストレッチに関しても前回の繰り返しになってしまいますが、
    アキレス腱の痛みは、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉の柔軟性が低い事が原因になることが多いので、下腿三頭筋を重点的にストレッチすることが、アキレス腱の再断裂を予防する上では有効だと思います。
    ストレッチの方法については、前回解答させていただいた内容をご参照いただけると幸いです。

    最後にテーピングについてですが、私個人的には、「アキレス腱に痛みがまだあり、その中でもどうしても試合に出なくてなならない。」
    というような状況でなければ、あまりお勧め致しません。
    理由は、テーピングはある意味関節や靭帯の可動域を抑制するものですので、大きな怪我を防止できる一方で、ベストなパフォーマンスも出しにくいと考えられるからです。
    又、普段からテーピングに頼るようになると、靭帯や関節周りの筋肉も強化しずらくなってしまう可能性もあります。
    ただ、テーピングすることで、安心感を得られることも事実だと思います。下記参考になるサイトがございましたので、ご覧いただいてもよいかと思います。

    https://www.battlewin.com/howto_taping/achilles_03/index.html

    以上、少しでもご参考になれば幸いです。
    Y1250さんが再故障することなく、再び全力で走れる日が来ることを祈っております。
    ご無理せずに頑張って下さい。



    回答日: 2020/03/17(火)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク

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