野球・ソフトボール

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  • 野球の筋力を戻したい
    初めて利用します。よろしくお願いします。

    以前からなのですが、小学生から中学まで9年間野球をやっていました。
    現在24で随分前になってしまうのですが、先日野球を久々にやってみたところ本当に楽しかったです。
    しかし、本気で投げようとすると、じわ〜となんとも言えない痛みが右腕を覆います。
    やはり昔のフォームに筋肉が追いついていないんだなと実感します。今回は硬球を投げました。

    5割ほどの力で投げて100キロほど。
    しかしそれ以上に力を入れると、一球投げただけで、痛くてもうギブアップです。

    今回の質問は、また全力で投げれるようになりたい。
    中学校3年生で硬球125キロ投げていたころに戻りたい。
    速度はもちろんですが、しっかりいい球を投げるためには、どう言ったトレーニングを積むのがいいですか?
    野球をまたやるだけで、また徐々に戻るでしょうか?
    それとも筋トレで戻るのでしょうか。
    はたまた両方併用しなければいけないのか。
    今のところ、9人集まって野球やるっていう環境ではないので、そんな中で野球で使う筋力を戻すにはどうしたらいい良いでしょう?
    いい感じになってきたら、どこかチームに入ってやりたいです。

    よろしくお願いします。

回答 Answer


  • チャコ様
    ご質問ありがとうございます。

    ご質問頂いた件になりますが、野球をやりながらトレーニングを併用して行っていただくのが効果的になりますが、
    久々の野球ということで、まずは体を作るためのトレーニングを行っていきましょう。

    チャコ様の現在の状態に合わせ、専門のトレーナーの方に付いてもらいトレーニングメニューを考案・実施していくのが良いかと思います。

    また、スピード・技術面に関してですが、チャコ様の体の状態に合わせピッチング練習をし、昔の感覚を思い出していくことが大事だと思います。

    無理に連続して投げ続けることはなるべく避けながら、下半身と連動したフォームの獲得、体力面での強化とケアを十分に行うようにしましょう。

    まずは、ゆっくり体を慣らしていきながらトレーニングしていきましょう。


    回答日: 2020/04/16(木)
    回答者
    スポーツオーソリティ ベースボールAバイヤー
    伊藤林太郎

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