ランニング・陸上競技

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  • 200M走
    長い距離走るのも、暑くなってきたので、今日のランニングで

    ジョグ2.5㎞(ペース度外視)
    200m×10本 休憩1分~2分メトロノーム190
    ジョグ2㎞

    ジョグはともかく、200m走はこれでいいのでしょうか?200mの距離、本数、休憩など変えた方がいいとこがあれば教えてください。


回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    ショートインターバルは、短い距離を、レースペースよりかなり速いペースで繰り返し走ることで、心肺機能やスピード脚力を鍛え、最大出力を上げる為には、よい練習です。
    ただ、200mという距離は、800mのような中距離選手であれば、よい練習になると思いますが、ラルさんのように、フルマラソンを目標としているランナーの方にとっては、やや再現性が低いと思います。
    フルマラソン用のショートインターバルであれば、400mインターバルがお勧めです。
    サブ3.5を目指すのであれば、
    ★400m×10本(1本当たり100秒目標 レストは1~1分30秒)
    位の練習がこなせるとようになるとよいと思います。

    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    なかなかコロナも終息に向かわず、厳しい状況ですが、
    お互い、周りの方の迷惑にならない範囲で、今できる練習を頑張りましょう!
    こらからもご無理せずに頑張って下さい。
    応援しております!



    回答日: 2020/05/03(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    場所的にもう少し走る距離は伸ばせそうなので、チャレンジしてみます。
    コメント日: 2020/05/03(日)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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