ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • セット練習
    今日、気温が上がる前ハーフ走ろうと思いましたが、走り始めてから思ったより、気温の上がりが早く、途中でハーフは諦め約10㎞を2本やる練習にきりかえ、自分としては以前教えていただいた“2日かけてのセット練習”を一度にやるイメージでやりました。結果、ご報告します。

    1本目 44:27 8.94㎞ ㌔4.58
    2本目 1:13:23 11.47㎞ ㌔6.24

    どうでしょうか?一日で行うセット練習的効果はありますでしょうか?一日でやる場合の強度などかいぜんかあったら教えてください。

    しかし、暑くなってきたので長く早く走るのも辛くなってきました。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    練習内容、拝見致しました。
    本練習については、セット練というよりは2部練という捉え方になります。
    2部練というのは、1日の練習を2回に分けることで、故障防止しながら、練習強度を維持する為に実施します。
    私なりに練習内容を分析すると、
    1本目:9Kのペースランニング:スピード持久力養成
    2本名:11Kの補強ジョグ:スタミナ補強(やや疲労した状態でフルマラソンでの再現性を高める)
    という評価になります。
    気温上昇に対する、柔軟な練習内容の変更で、よかったのではないかと思います。
    敢えて申し上げれば、練習内容変更に伴い、1本目のペースをもう少し上げられれば尚良かったかと思います。

    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    こらからもご無理せずに頑張って下さい。
    応援しております!



    回答日: 2020/05/03(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    20㎞を走るではなく、10㎞×2に分けて違う内容で走るのも、ひとつの練習への刺激、メリハリ、モチベーションにも繋がるかと思いました。それに気がつけたのも、昨日のランニングの収穫かと思ってます。

    アドバイスの1本目のペースアップ頑張ってみます。

    かさね、いつもていねいな解説、アドバイスありがとうございます。
    コメント日: 2020/05/03(日)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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