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質問 Question

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  • 疑問
    学校や家にいる時間ももったいないです。
    座っているときでも体力の上がるトレーニングはないですか。
    また呼吸を長時間とめ肺を鍛えると体力が上がると聞いたことがあるのですが本当ですか????

回答 Answer


  • udoさま

     スポーツ知恵袋へのご質問、ありがとうございます。
     スポーツオーソリティ幕張新都心トレーナーの長谷川が回答致します。

     「体力」のご質問でもお答えしましたが、
     簡単に体力があがるトレーニングは、ありません。

     座っている時に行うトレーニングは、基本的には座っている時に
     役立ちます。

     例えば、スピードを上げたい時には、スピードを上げたトレーニング、
     筋力を上げたければ、筋力を発揮するトレーニング、
     心肺機能を上げたければ、心肺機能に負荷がかかるトレーニングが必要です。

     したがって、広い意味での体力として考えれば、
     座ってできるトレーニングとして効果的なのは、
     ストレッチがよいかと思います。

     柔軟性を上げるために、座っている時にもできるストレッチを行い、
     柔軟性が落ちないように、あるいは向上させるために取り組むことはできます。

     また、呼吸を止めて肺を鍛える、という方法は、お勧めできません。
     特殊なスポーツ(素潜りなど)を除けば、
     スポーツはほとんどが呼吸を伴い、酸素を取り込んでエネルギーに替える
     ものです。
     
     私の知り得る限り、長時間呼吸を止めることは、
     体に良いとは考えられません。

     学校や家にいる間も、工夫して時間を有効に使ってみてください。
     (もちろん、授業中以外で)

     スポーツオーソリティ幕張新都心店
     トレーナー 長谷川


    回答日: 2020/06/04(木)
    回答者
    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナー
    長谷川 亮

    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナーへのリンク

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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