ランニング・陸上競技

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  • 提案されたset練習
    6月7日に提案されたset練習をやってみました。

    6/20(土) スピードインターバル
    アップジョグ 1㎞
    1本目 4.02
    2本目 3.59
    3本目 4.17
    4本目 4.16
    5本目 4.18

    6/21(日) LSD
    19㎞ 02:06:01

    かなりきつかったです。暑さ、疲労もあり日曜のペースはあがらず“2時間走りきる”をテーマに走りました。

    スピードインターバル走も昨日で3回目です。レストは1分45秒でやってます。

    何か変更点とかあればお願いします。

    28日の練習会よろしくお願いします。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    最近の練習内容、拝見致しました。
    中身の濃い、素晴らしい内容のセット練をこなされていると思います。
    既にサブ3.5を狙えるレベルに達していると思いますよ!
    敢えて申し上げれば、
    インターバルの1本1本のペースをもう少し安定させるとよいと思います。
    前半から突っ込みすぎず、力まないフォームを意識して、1本当たり㌔4分15~20秒イーブンを目標にするとよいと思います。
    又、急走間のペースをもう少し落としてもよいので、緩走間200mの繋ぎはできれば90秒を超えないようにすると、よりフルマラソンへの再現性が高まると思います。

    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    こらからもご無理せずに頑張って下さい。
    6月28日、ランニングクラブでお会いできるのを、楽しみにしております。
    よろしくお願いいたします。





    回答日: 2020/06/22(月)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    自分でも今回は5本のタイムにばらつきが大きかったかとは思ってました。

    やはり自分は、ランニング、マラソンの細かい知識がない分、いつもここでの質問の回答の“敢えて申し上げれば”の一言で、今の間違いや今後への参考、プラスアルファにしてます。

    5本のタイムもそうですが、レストタイムも思いきって短くやってみます。まだまだ自分にのびしろがあると信じて。
    コメント日: 2020/06/22(月)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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