ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 成果?
    6/28(日)はありがとうございました。いい練習、いいアドバイスをいただきました。今後に生かします。

    早速、確かめるため走ってみました。フォームの意識としては“股関節始動”“肩は上げ下げでなく、前後に動かす(以前言われたような気がし思い出しました)”“姿勢を正しく、胸からシャツを引っ張られてるような”、一応、この3つを意識して走ったのですが、結果は㌔4分50でした。

    本当は9㎞を軽く入り、半分過ぎたらビルドアップのつもりでしたが、最初500mの入りが㌔4分40くらいでしたので、思い切ってそのままいけるとこまでいってみようと思い走ったのですが、最近のインターバルトレーニングの成果なのか、暑さのつらさはありましたが、スタミナ的には全然問題ありませんでした。自分でも驚くくらい軽く走れました。

    6.5㎞までは㌔4分55くらいで、ラスト2㎞を㌔4分40まであげれました。青臭い書き方ですが、結果的には今までで一番“達成感”“充実感”“手応え”を感じたrunでした。“やっていて、走っていてよかった”そんな思いのした練習でした。

    今日のフォームも見てもらったわけでないからなんともいえませんが、あと何か注意する点があったら“敢えて”お願いします。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    先日はランニングイベントのご参加ありがとうございました。
    暑いこの時期に、無理なく9.5Kmを平均㌔4分50秒ペースでペースランニングできたというのは、フォームが安定してきて力がついてきた証拠だと思います。
    素晴らしいです!
    ポイント練のサイクルとして
    ①8~12Kmのペースランニング⇒スピード持久力養成
    ②1,000m×5本インターバル⇒心肺機能、スピード筋力養成
    ③120分以上の時間走⇒スタミナ筋力養成
    上記3種類を3日に1回のペースで回してゆけると、かなりバランスの取れたトレーニングができると思います。
    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    又ランニングイベントでお会いできることも楽しみにしております。
    こらからもご無理せずに頑張って下さい。
    応援しております!




    回答日: 2020/06/30(火)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    “自分にまだ伸びしろがある”と信じ、教えていただいたポイント練習がんばります。

    また時間見つけ練習会参加します。その時はよろしくお願いします。
    コメント日: 2020/06/30(火)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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