ランニング・陸上競技

質問 Question

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  • 成果
    昨日はありがとうございました。

    話さなかったのですが、run前の股関節ドリルのお陰で、最初の4㎞の脚の運びはすごいスムーズに回った気がします。

    その後、ラスト3㎞のペースアップも”暑さ“だけが気になる点でした。逆にあの暑さの中でラスト1㎞㌔5分切るまでペースあっぷできたのは収穫です。昨年の夏に”㌔5分 10㎞ペース走“のイベント参加しやっとの思いで走れた昨年から、今は同じ距離を㌔4分
    50で走れるようになりました。

    そんな、昨夜のいい感触を忘れないうちに、今朝1000m×5本インターバルをやりました。メトロノームも最初の1本だけにし、なるべくフォームでリズム刻むようにしました。アップでやった股関節で脚を回すドリルをやってからインターバルに入りました。

    ”夏は暑さで10%パフォーマンスが落ちる“を肝に、無理はしないと言い聞かせトレーニングします。

    無理かもしれませんが、この知恵袋のサイトで各スポーツのウォームアップドリル、トレーニング動画など短くてもいいので、教えていただけると回答と合わせてありがたいです。
    ① 4.27
    ② 4.28
    ③ 4.27
    ④ 4.46
    ⑤ 4.48

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングスペシャリストの安田がお答え致します。
    昨日はランニングイベントへのご参加ありがとうございました。
    昨晩からの疲労も残る中で、酷暑のインターバル、お疲れさまでした。
    今の内容を暑い中でも継続できれば、秋に涼しくなった時には㌔4分20秒位で回せるようになると思いますよ。
    私もこの時期は、質の低下に打ちのめされながらも、とにかく継続・反復練習をしています。
    一緒にがんばりましょう!
    又、ランニングドリル動画についてですが、私が色々見てきて一番為にになった動画を紹介します。
    英語ですが、動きを真似るだけでも、非常によい動き作りの練習になります。
    是非ご参考にしてみてください。
    ↓ 下記リンク先
    https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA&list=RDF5DMNBAKdOU&index=17

    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに、頑張ってください。
    応援しております!!



    回答日: 2020/08/15(土)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    股関節ドリル続けてみます。あと、肩甲骨ストレッチも今やっていて、腕振りにつなげられればと思ってます。

    また時間作って練習会参加します。
    コメント日: 2020/08/15(土)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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