テニス

質問 Question

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  • フットワークについて
    ソフトテニスをやっているのですが、足を細かく動かすことが苦手で大雑把になってしまうことが多いのですがどうしたら細かくステップを踏むことができるのでしょうか?何かいいトレーニングなどありましたらぜひお願いします。

回答 Answer


  • まっすー様 ご質問ありがとうございます。

    細かくステップ踏むためには、まずは足を細かく動かすことを体に覚えさせるのが大切です!!下記のトレーニング方法をオススメします!!

    ①サイドステップ、クロスステップ、バックステップ、キャリオカステップを練習。
    基本的なステップのスピードを上げることで素早いフットワークに繋がります

    ②ラダーを使ったステップ練習
    ラダーというはしごを地面に置いて、つまずかないようにマス目をステップするトレーニングです。

    ③アジリティトレーニング
    俊敏性を鍛えるトレーニングです。

    これらのトレーニングを練習前のウォーミングアップや練習後のトレーニングに取り入れて、
    まずは俊敏に足を動かせるように意識づけていきましょう!!
    これらのトレーニングはバリエーションがたくさんありますので、まずは簡単なところから始めていきましょう!
    分からない際はYouTubeなどを参照してみてください。

    また、プレー中にリアクションステップ(スプリットステップ)を意識してみてください!!
    相手が打つ瞬間に少し飛ぶようにして、リアクションステップを入れると、重心がフラットな状態になり、次の一歩が踏み出しやすくなり、相手のボールに対してもタイミングが合わせやすくなります!!

    こちらはどのテニス選手もやっております!!周りの選手や好きな選手がどのようにフットワークしているか観察してみましょう。

    上記をご参照いただき、細かい動きの習得を目指してみてください!


    回答日: 2020/08/31(月)
    回答者
    メガスポーツ
    石井健悟

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