ランニング・陸上競技

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  • セット練習効果
    昨日、10㎞を㌔4分45をターゲットに走りましたが㌔4分53でした。暑さもありましたが、レース用シューズでこのタイムが出せました。

    また、今日は2h時間走㌔6分くらいでのつもりで走り始めたのですが、入りが㌔5分40で入れ、リズム、ペース良くそのまま推移し、内容を2h時間走から18㎞距離走に変え走り切れました。ラスト3㎞は㌔5分05までペースupできました。今日は比較的日陰もあり気温は高かったかもしれませんが、風は今までより心地よく感じました。時間走から距離走をメインにかえてもいいかと思いました。

    二日間に言えるのは、走り終えた後おもったより脚がのこってました。暑さでバテましたが“脚はまだ使えそう”が感想です。これって夏までやってきた成果的なものなんでしょうか?なにかアドバイスあったらお願いします。

    昨日、今日の記録添付します。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングスペシャリストの安田がお答え致します。
    練習、頑張られてますね!
    まだ暑い時期のセット練2日目の距離走で、終盤㌔5分迄上げることができたのはすごいと思います。
    夏場にきついながら、コツコツと継続練習した成果が確実に出てきていると思いますよ。
    敢えて申し上げれば、2日目の距離走は、今の時期はペースを上げることが目的ではなく、長い時間脚を動かし続けるスタミナ脚力を養うことが目的ですので、
    今後時間走から距離走にシフトするのであれば、ペースはもっと落としてもよいので、20~25Km走れるように意識されるとよいと思います。

    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに、頑張ってください。
    応援しております!!



    回答日: 2020/09/06(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼


    きょうの距離走は無理にペースあげずに距離をのばし押しきった方がよかったのですね。やってみます。いつもありがとうございます。
    コメント日: 2020/09/06(日)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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