スポーツサプリメント・プロテイン

質問 Question

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  • 運動後
    選手コースで水泳をやっている中学生です。練習終わりに胃がムカムカして、気持ち悪くなり夜ご飯が全然食べられなくなるのですが、どうしてなのでしょうか??
    後、朝も昼も中学生が食べる量の3分の1も食べれません。
    練習前にはプロテイン、インゼリー、カロリーメイトなど毎日変えて食べて行っています。皆は沢山食べれるのに、全然食べれない自分が本当に嫌で、最大の悩みです。何か改善策はないでしょうか?よろしくお願いします。

回答 Answer


  • buriさん
     スポーツ知恵袋へのご質問、ありがとうございます。
     幕張コンディショニングセンター トレーナーの長谷川が回答致します。

     まず、「朝も昼も中学生が食べる量の1/3も食べられない。」
    ここが一番心配です。選手コースで水泳を行う以上、練習量も、求められる質も
    高いと思います。その練習量に耐えるには、栄養(エネルギー)が必要ですよね。
    練習前にも、色々工夫されているのも伝わります。
    とても食べる必要があるのは分かっていて食べられないのは辛いですね。

     食べられる量は、ある日突然多くなることはあまり考えにくいので、
    まずは、日々の食事を少しずつでいいので多く食べるように心がけること
    (食べ過ぎて体調不良になることは注意)から始めましょう。
    例えば、一日おきでもいいので、食べる量を増やすようにして、
    一定期間(1週間など)チャレンジして、体調が大丈夫であれば、
    次の週に少しまた増やす、というように工夫してもいいかもしれません。

     一日の中で、総エネルギー量を増やす考え方であれば、食事の間に
    何か食べる方法もあります。

     「胃がムカムカする」という症状、感覚は、空腹から来るものなのか、
    それとも別の原因があるのか、ここでははっきりとした原因は分かりません。
    症状が続く、それで体調が良くないという事もあるなら、
    病院で調べてもらうことも必要かもしれません。

     食べているものの特徴や偏りはないか、
    食べなさすぎて調子が悪いという事はないか、
    今一度自分の生活や食事の中で、原因かもしれない、と思うことがあれば、
    改善の余地が見つかるかもしれません。

     現在進行形で成長している中学生の体、心は、時に様々な症状を起こします。

     大人が理解してくれないことも多くあると思います。

     ただ、食事が十分な量が摂れないと、脳の働き、内臓の働きも上手くいきません。
    行っているスポーツも、練習の効果が思うように上がりません。
     
     ご本人の気持ちに応じて、必要に応じてでいいので、相談できる人がいれば、
    専門的に調べてもらうことも選択肢としては持っておいてください。

     まずは健康であることを第一に、
     水泳も、高いレベルで続けることができるように
     祈っております。

     
     スポーツオーソリティ幕張新都心
     幕張コンディショニングセンター
     日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
     長谷川 亮



    回答日: 2020/12/13(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ 幕張新都心店トレーナー
    長谷川 亮

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