ランニング・陸上競技

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  • ダイエット筋肉など
    僕は今年高校1年生になる男子学生です。通ってる学校が中高一貫というのもあり、中学からはいってる陸上部に高校でも活動しようと思っています。高校に入る気にダイエットをして、自分を変えたい、もっと足が早くなりたいなど色々な理由があり今しています。僕のご飯メニューは朝は納豆ご飯(卵入り)昼は野菜を醤油などで炒めてむね肉などいれます。 夜はプロテインで1日を過ごしています。ジムでは、週6回で最初に体を少し燃やして、筋とれ(腹筋、大胸筋を一日交代80キロ10回、100キロ5回で80.100.80.100のように交代しながら10かいします。、太ももやおしりは適量で80回くらいは毎日しています。そっから1時間7キロ~10キロのペースを上げながら1時間しています。ここから本題で、僕は短距離なので、有酸素運動で、筋肉が落ちていないか不安です。元々小さい頃から足では負けたことなく、足の筋肉は他の人より全然あります。ですが、中学に入り160センチの体型がだんだん太り、中一では、6秒台、12秒台でしたが80キロになったりして平均より35キロも太りましたが、それでも筋肉はあり、走るデブや、肉弾列車などあだ名をつけられました。そんな中体力が持たず100mでは体力が持ちません。なので今体力を付けて、筋トレして、痩せて1ヶ月くらいで25キロは痩せました。ここで筋肉は落ちたとは少しだけ実感してますが、そこまでとはいえません。ここのまま行けば足が遅くなるとおもいますか?

回答 Answer


  • たくみんさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングスペシャリストの安田がお答え致します。
    短距離の有酸素運動による筋肉減についてですね。
    ご報告いただいた内容を拝見する限り、筋肉を作る為のタンパク質を大事にした食事を摂られていますし、筋肉を大きくする為の高負荷の筋トレもしっかり実施されていますので、60分位のジョグで筋肉量が大きく減ることはないと思います。無駄な脂肪が落ちて、筋肉が残るので体脂肪率は落ちていきます。結果速く身体を動かせるようになると思います。
    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに頑張って下さい。
    応援しております。



    回答日: 2021/02/11(木)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

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