ランニング・陸上競技

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  • アップのジョギング前に体幹トレーニング
    部活などの練習の際にアップのジョギングに行く前に体幹トレーニングを行うというのはやった方が効果的なのでしょうか?

回答 Answer


  • Mのひとさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングアドバイザーの安田がお答え致します。
    アップジョグ前の適度な体幹トレーニングは効果的だと思います。
    体幹トレーニングはパフォーマンスを高める為に必要な筋肉にスイッチを入れる効果があるからです。
    筋肉にスイッチを入れておくことによって、筋肉を効果的に動かすことができます。
    試合前、レース前に実施することもお勧めします。
    ただ、「適度に」というのが重要で、あまりやりすぎてしまうと練習や試合前に筋肉が疲労してしまう可能性があります。
    従って、体幹トレーニングは筋肉にスイッチを入れる目的であれば、回数は少なく時間は短く、
    補強運動を目的とするのであれば、回数は多く時間も長く実施するのがお勧めです。

    以上少しでもご参考になれば幸いです。
    ご無理せずに頑張って下さい。
    応援しております!



    回答日: 2021/05/05(水)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます!
    少しずつ調節しながらやってみます!
    コメント日: 2021/05/05(水)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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