ランニング・陸上競技

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  • スパイクついて
    高1男です。今年から陸上長距離を始めました。スパイクを買ったのですが、どれぐらいのレベルになったら履いたら良いでしょう。またスパイクを履く上で効果的な練習法を教えて頂きたいです。ちなみに2ヶ月前で1500m4分40秒、3000m9分55秒です。

回答 Answer


  • ニシタケさん、こんにちは。初めまして。
    幕張新都心店のランニングスペシャリストの安田がお答え致します。
    1500m、3000mでスパイクを履くレベルについてですね。
    あくまで目安ですが、1500mであれば4分30秒切り、3,000mであれば9分切りがランシューからスパイクに履き替えるお勧めのタイミングです。
    次にスパイクを履く上で効果的な練習内容についてです。
    スピード持久力を高める為の300m以上のインターバルやレペティションについては薄底のランシューを使用し、
    スプリント力を高める為の150mのインターバルにスパイクを使用することで、故障のリスクを下げつつスパイクの感覚に慣れてゆくというのがお勧めです。
    最後に150mのインターバルのお勧めメニューをご紹介します。
    *150m×5本 3セット (1本当たり25~26秒目標 レスト150mウォーク セット間15分)

    以上、少しでもご参考になれば幸いです。
    故障には気を付けて、ご無理せずに頑張って下さい。
    応援しております!



    回答日: 2021/08/31(火)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    参考にさせて頂きます。丁寧にありがとうございました。
    コメント日: 2021/08/31(火)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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