ランニング・陸上競技

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  • お尻を使って走る
    今日走ったことに限らないのですが、ここ1ヶ月くらい走ってる最中、後などお尻がはるような感じになります。走れなくなるまではいかないのですが、これってお尻を使えて走れてるという事なのでしょうか?またお尻がはるってことは殿筋の筋力がたらないということでもあるのでしょうか?

    添付した真鍋さんの動画内の腕振り、うたらんの動画内のお尻の使い方を見よう見まねですがやっています。

    4日(土)3000×3設定㌔4分10インターバル+3000設定㌔4分30レースペース走
    5日(日)13㎞スピード持久力走

    をやりました。5日(日)は来週へ向けての予行練習のつもりです。

    お尻の使い方についてなにかアドバイスあったらお願いします。来週、楽しみにしてます。よろしくお願いします。

回答 Answer


  • ガンバ・ラルさん、こんにちは。
    幕張新都心店のランニングスペシャリストの安田がお答え致します。
    とても良い練習が積めてますね。素晴らしい成長だと思います。
    お尻が張るような感じになるのは、お尻がうまく使えてきている証拠だと思います。走力向上の大きな要因の一つになっていると思います。
    お尻のケアも大事なので、練習後のストレッチやマッサージも忘れずに実施しましょう。
    私からのお尻の使い方のアドバイスと致しましては、
    「着地のタイミングでハムストリングで地面を真下に押し、同時に膝を押し出すようにお尻で前に押してゆく。」
    という感覚です。ハムストリングで真下に押すだけだと、上に跳ねてしまうので、お尻で前に押して推進力のベクトルを上ではなくて斜め前に持ってゆくイメージです。
    以上、ご参考になれば幸いです。
    12日にお会いできるのを楽しみにしています。
    宜しくお願い致します。



    回答日: 2021/12/05(日)
    回答者
    スポーツオーソリティ幕張新都心店
    安田治靖

    スポーツオーソリティ幕張新都心店へのリンク
  • 質問した人からのお礼

    ありがとうございます。

    感じた、感覚がまちがってなくてよかったです。ただ、まだモノにできてないので、繰り返し感じたことを当たり前にできるよう、繰り返して練習します。
    コメント日: 2021/12/06(月)
    評価:5

※知恵袋の回答は必ずしも万人に当てはまるものではありません

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